Áfonya-banán zabkása recept
A fekete áfonya, az édes banán és a krémes kókusztej együttesen az uncsi zabpelyhet is a legjobb vegán reggelivé alakítja!
Tölts meg egyszerre akár 4 üveget, hogy a hűtőszekrényben tárold, és a hét folyamán könnyen magadhoz ragadhassegy gyors reggelit.
Reggelente sokan küzdenek azzal, hogy egészséges és tápláló reggelit egyenek, amely segít az egész nap energiával feltöltődni. Azonban a reggeli előkészítése és elkészítése időigényes és fárasztó lehet, különösen azok számára, akiknek korán kell elindulniuk. Azonban, mi lenne, ha lenne egy olyan egészséges és finom reggeli, amelyet előző este elkészíthetnél és egész héten tárolhatsz? Az áfonyás-banános zabkása a tökéletes megoldás erre a problémára!
Ez a vegán reggeli recept nemcsak egyszerű és gyors, de nagyon tápláló is, és tele van finom ízekkel, amelyek segítenek elindítani a napot. A fekete áfonya antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek a szervezetnek a káros szabadgyökökkel szembeni küzdelemben. Az édes banán pedig nemcsak természetes édesítőszerként funkcionál, de magas rost- és káliumtartalma miatt segíti az emésztést és a vérnyomás szabályozását.
Az áfonya-banán zabkása azonban nem csak az egészségügyi előnyei miatt fantasztikus, hanem azért is, mert nagyon könnyen elkészíthető és tárolható.
Kerüld el a késői éjszakai rohanást a konyhában, és készítsd el előző este ezt az egyszerű, de ízletes reggelit, amely tele van egészséges összetevőkkel.
Próbáld ki az áfonya-banán zabkása receptet, és garantáltan meglepődsz majd, hogy milyen finom és egyszerűen elkészíthető!
Hozzávalók
- 1/2 csésze cukrozatlan kókusztej ital
- 1/2 csésze natúr zab
- 1/2 evőkanál chia mag (opcionális)
- 1/2 banán, tört
- 1 teáskanál juharszirup
- Csipet só
- 1/2 csésze friss áfonya
- 1 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék
Az áfonya-babán zabkása recept elkészítése
1 lépés
Keverd össze a kókusztejet, a zabot, a chia magot, a banánt, a juharszirupot és a sót egy befőttesüvegben. Tetejére áfonyát és kókuszreszeléket szórj, ha szükséges. Fedd le és hűtsd le egy éjszakán át.
Tipp: A cöliákiában vagy gluténérzékenységben szenvedőknek “gluténmentes” címkével ellátott zabot kell használniuk, mivel a zab gyakran keresztszennyezett-e búzával és árpával.
Táplálkozási adatok
Adag mérete:
1 1/2 csésze
Adagonként
285 kalória; fehérje 6,2 g; szénhidrát 56,7 g; rost 7,3 g; cukrok 19,6 g; zsír 5,7 g;
