A Szivárvány Diéta: Tippek egy színes és egészséges étrend elkezdéséhez

Az egészséges étkezés kulcsa a változatosság és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Egy jó módszer arra, hogy biztosítsuk testünknek az összes fontos tápanyagot, hogy színes ételeket együnk. Az ilyen ételek közül sokat gyakran “szivárvány diétának” neveznek, mert szinte minden szín megtalálható bennük. A következőkben megvizsgáljuk, hogyan lehet enni szivárványos étrendet, és miért fontos ez az egészségre. Mi […]

Sikersztori: Anna története

Hadd meséljek neked Annáról, aki már évek óta küzdött a testsúlyával. Anna 41 éves nő, 2 gyereket nevel egyedül, 6- és 10 évesek. Jó viszonyt ápol a volt férjével, így a gyerekek kérdésében van segítsége. Pénztárosként dolgozik egy CBA-ban, két műszakban, ami kicsit kezdte megviselni a szervezetét így 3 év után. Az éjszakai forgolódások és […]

A különböző táplálkozási irányzatok összehasonlítása

Az elmúlt évtizedben egyre növekvő figyelem övezte az életmód és táplálkozási irányzatokat, melyek közül az egyre népszerűbbé válók között a vegán, vegetáriánus, paleo, intuitív étkezés és az intermittent fasting találhatóak. A különböző táplálkozási irányzatok összehasonlítása komplex témakör, amely sok tényezőt és megfontolást igényel. Mindegyik táplálkozási irányzatnak megvannak az előnyei és hátrányai, és minden egyénnek személyre […]

Egészséges táplálkozás a terhesség alatt

Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt kulcsfontosságú mind a te, mind a növekvő baba számára. Az étrended hatással lesz a baba növekedésére, fejlődésére és általános egészségi állapotára, ezért fontos, hogy helyes döntéseket hozz. Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány tippet a terhesség alatti egészséges táplálkozáshoz, az egészséges táplálkozás előnyeit és néhány gyakori problémát. Ismerd meg a […]

A 4 legjobb tápanyagdús étel az étrendhez

  Érezted már úgy, hogy egészségesebben kell étkezned, de nem igazán tudod, hol kezdd?   Vagy talán megpróbáltál egészséges változásokat elérni a múltban, de ezek nem tartottak sokáig.   Ne aggódj – ez teljesen normális! És tudjuk, hogy az étrend megváltoztatása nehéz lehet, különösen, ha nem tudod, mik a legjobb ételek a testünk számára.   […]

Kerülni kell az esti étkezést?

Sok éve tisztában vagyunk azzal, hogy a késő esti nassolás negatívan befolyásolhatja egészségünket és súlykontrollunkat. De van-e igazság abban az elképzelésben, hogy a késő esti étkezés különösen rossz nekünk? Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, hogy valóban el kell-e kerülni az éjszakai ételeket. Megvizsgáljuk a lefekvéshez túl közel történő étkezés lehetséges kockázatait, valamint néhány stratégiát a […]

5 táplálkozási mítosz, amit el kell felejtened

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a legtöbben legalább egy kicsit értünk a táplálkozáshoz. De még a ma rendelkezésre álló összes információval is, még mindig vannolyan táplálkozási mítosz, amely makacsul fennmarad. Íme az öt leggyakoribb, amit biztosan elfelejthetsz. 5 táplálkozási mítosz #1 Az ételek hízlalnak Megesett már így mindenkivel. Túlzásba viszünk egy tányér házi lasagnát, majd megígérjük magunknak, […]

Bigorexia: van neked? És hogyan győzd le, ha igen?

A testdiszmorfia olyan mentális egészségi állapot, ahol az ember nem tud másra gondolni, mint a fizikai hibáira és megjelenésére.   Ez az állapot általában az ember életének minden aspektusát érinti, a társadalmi tevékenységtől a munkahelyi teljesítményig.   Az 1990-es években azonosították a testdiszmorfia egyik altípusát, az izomdiszmorfiát, amelyet az edzőtermi tömeg leginkább bigorexia néven ismer. […]

Egészséges táplálkozás és Orthorexia – Hol van a határ?

Egészséges táplálkozás és Orthorexia

Mennyire egészséges enni? Mennyi változatosság szükséges az étrendben ahhoz, hogy “egészségesnek” lehessen tekinteni az étrendünket? Orterrexiás vagy, ha kerülöd a feldolgozott ételeket vagy a magas kalóriatartalmú ételeket? Lehet-e túlzásba esni az egészséges táplálkozással? Ezek olyan kérdések, amelyek gyakran felmerülnek az orthorexia nervosa megvitatásakor – az egészséges ételek fogyasztásának megszállottsága. Bár az egészséges táplálkozásnak minden bizonnyal […]

Antibiotikumok: Megváltás vagy veszélyes

Az antibiotikumokat Alexander Fleming skót orvos fedezte fel 1928-ban. Fogalma sem volt arról, hogy olyan technológiába botlott, amely teljesen forradalmasítja az orvostudomány területét. Az antibiotikumok sok tekintetben az emberiség megmentői voltak. Gyakorlatilag felszámolták az olyan gyilkosokat, mint a gyermekbénulás, a kanyaró és a rubeola. Az antibiotikumokra való túlzott támaszkodás azonban váratlan veszélyt okozott … Az […]

Vegán fehérje vagy állati fehérje

Melyik jobb: vegán vagy állati fehérje? Az elegendő fehérje bevitel elengedhetetlen a mindennapi egészséghez és jóléthez. A fehérje fontos többek között az olyan kritikus folyamatokhoz, mint a sejtszerkezet, a növekedés, a sejtfolyamatok és az immunfunkció. Ezért rendkívül fontos, hogy minden nap megfelelő mennyiségű fehérjéhez juss az étrendedben. A jó hír az, hogy a fehérjebevitelt vegán […]

Valóban léteznek szuperélelmiszerek?

Valóban léteznek szuperélelmiszerek? Úgy tűnik, hogy egyesek így gondolják, és mindig a legújabb és legnagyobb “csodaételeket” hirdetik, amelyeket felfedeztek. Zöld turmixok, kelkáposzta, mindenről volt már szó. De vajon ezek az ételek valójában… szuper-élelmiszerek? Hóbortos ételek Manapság nincs hiány úgynevezett “szuperételekből” a piacon, de tényleg csak marketingfogás az egész? Sok ilyen élelmiszert úgy forgalmaznak, mint amelyek […]

Tények a zsírról: valóban rossz?

Valószínűleg hallottad már, hogy a túlzott zsírfogyasztás nem egészséges. De mit is jelent ez pontosan? És tényleg olyan rossz, mint ahogy mondják? Ebben a cikkben megvizsgáljuk a zsír tudományát, és közelebbről megvizsgáljuk, hogy valóban káros-e az egészségre. Leleplezünk néhány gyakori mítoszt is az étkezési zsírról, és megbeszéljük, hogyan lehet egészséges döntéseket hozni, amikor ennek a […]