Kategória: Egészség

A Szivárvány Diéta: Tippek egy színes és egészséges étrend elkezdéséhez

Az egészséges étkezés kulcsa a változatosság és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Egy jó módszer arra, hogy biztosítsuk testünknek az összes fontos tápanyagot, hogy színes ételeket együnk. Az ilyen ételek közül sokat gyakran “szivárvány diétának” neveznek, mert szinte minden szín megtalálható bennük. A következőkben megvizsgáljuk, hogyan lehet enni szivárványos étrendet, és miért fontos ez az egészségre. Mi […]

Sikersztori: Anna története

Hadd meséljek neked Annáról, aki már évek óta küzdött a testsúlyával. Anna 41 éves nő, 2 gyereket nevel egyedül, 6- és 10 évesek. Jó viszonyt ápol a volt férjével, így a gyerekek kérdésében van segítsége. Pénztárosként dolgozik egy CBA-ban, két műszakban, ami kicsit kezdte megviselni a szervezetét így 3 év után. Az éjszakai forgolódások és […]

A 4 legjobb tápanyagdús étel az étrendhez

  Érezted már úgy, hogy egészségesebben kell étkezned, de nem igazán tudod, hol kezdd?   Vagy talán megpróbáltál egészséges változásokat elérni a múltban, de ezek nem tartottak sokáig.   Ne aggódj – ez teljesen normális! És tudjuk, hogy az étrend megváltoztatása nehéz lehet, különösen, ha nem tudod, mik a legjobb ételek a testünk számára.   […]

Kerülni kell az esti étkezést?

Sok éve tisztában vagyunk azzal, hogy a késő esti nassolás negatívan befolyásolhatja egészségünket és súlykontrollunkat. De van-e igazság abban az elképzelésben, hogy a késő esti étkezés különösen rossz nekünk? Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, hogy valóban el kell-e kerülni az éjszakai ételeket. Megvizsgáljuk a lefekvéshez túl közel történő étkezés lehetséges kockázatait, valamint néhány stratégiát a […]

Az egészség alap pillérei

Szóval fontos számodra az egészség? Úgy tűnik, hogy minden nap eláraszt minket egy új étrend, fitnesz rutin vagy kiegészítő, amely (állítólag) emberfelettivé tesz minket. De valóban van-e egyetlen válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet elérni az optimális egészséget? Először fektessünk le néhány alapvető definíciót, majd beszéljük meg az alappilléreket, és nézzük meg, hogyan tudod […]

Hogyan optimalizálhatod hormonjaidat

Amikor egészséges és kiegyensúlyozott életet élünk, hormonjaink kiegyensúlyozottak és egészségesek. Amikor a hormonjaink kiegyensúlyozottak, valószínűleg remekül érezzük magunkat. A hormonok mindig is kapcsolódtak a testépítéshez. A tesztoszteron és a növekedési hormon a legismertebb hormonok, amelyek befolyásolják izomnövekedésünket, de tudtad, hogy sok más hormon jelentősen befolyásolja hipertrófiánkat? Ez a cikk 4 különböző hormont ír le, és […]

Fitnesz táplálkozás – ami igazán számít

Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás fontos a fitnesz szempontjából – de mi számít konkrétan annak, ha helyes étkezésről van szó?   Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy az eredmények elérése érdekében szigorúan korlátozniuk kell a táplálékfelvételüket.   A valóságban azonban a megfelelő táplálkozás nagyban különbözik attól, amit érzékelünk .   Ebben a […]

Szépítő pihenés: Útmutató a legjobb alváshoz

Edzőterembe jársz, és úgy ébredsz, mint a Bádogember olaj nélkül? Egyszer álmatlanság, folyamatos forgolódás, aztán a szundi végtelen lenyomása reggel? Ha ezek bármelyike ismerősen hangzik, akkor hadd mutassam be neked teljes körű útmutatónkat életed legjobb alvásához. Ez nem valami Disney-film epizód, hanem egy mindenre kiterjedő útmutató, amely biztosítja, hogy a tested pihenjen és helyreálljon, hogy […]

Hogyan lehet szabályozni a legfontosabb zsírszabályozó hormonokat

Képzeld el, ha egy világklasszis zenekar karmestere nem jelent volna meg egy fontos koncerten. Ami még rosszabb, hogy a művészek fele is távol maradt. Nem várnál túl sokat a minőségi zene szempontjából, igaz? Nos, ez elég pontos visszatükröződése annak, hogy mi történik a testedben, amikor a hormonjaid kiesnek az egyensúlyból. A hormonok végül is olyanok, […]

A pre-diabétesz és a diabétesz megelőzése: amit tudnod érdemes

Mi a diabétesz? A diabétesz egy tartós egészségkárosodás ami megakadályozza az inzulin hormon termelését, vagy az inzulin hormon felhasználását. Az inzulin abban fontos hogy segít elszállítani a cukrot a glükózt a véráramba a sejtekhez, hogy azok fel tudják használni energiának. Ha ez nem működik, vagy a sejtek nem érzékenyek az inzulinra a vérben megemelkedik a […]