Érzelmi intelligencia: fontosságának megértése és ápolása
Az érzelmi intelligencia (Emotional Intelligence) az a képesség, hogy felismerjük, megértsük és kezeljük érzelmeinket és mások érzelmeit. Kritikus szerepet játszik személyes és szakmai életünkben, befolyásolja kapcsolatainkat, döntéshozatalunkat és általános jólétünket. Fejlesztésével javíthatjuk kommunikációnkat, empátiánkat és ellenálló képességünket a kihívásokkal szemben. Ez a cikk feltárja az érzelmi intelligencia fogalmát, fontosságát, és stratégiákat kínál annak ápolására életünkben. […]
Kezeld a figyelmedet tudatosan
Ha teljes figyelmet fordítassz arra, amit csinálsz, növeled a sikeres eredmény esélyét. Érezted már úgy, hogy mindent és semmit egyszerre csinálsz? Ez azért történik, mert túl sok zavaró tényező érkezik az utadba. Az egyidejű sms értesítések, Facebook messenger csipogás és a gondolatok arra késztetik az agyadat, hogy az óra ellen dolgozzon a bejövő […]
Motiváció vagy fegyelem
Úgy tűnik, hogy az emberek felcserélhetően használják ezt a két szót. Tudjuk, hogy mind a motiváció, mind a fegyelem a kulcsa annak, hogy elérjünk valamit, amit akarunk, de van-e különbség a kettő között? Teljes mértékben. Tisztázzuk a tényleges meghatározásokat, hogy tudjuk, miről beszélünk. Fegyelem: edzd magad, hogy valamit ellenőrzött és szokásos módon tegyél. Motiváció: egy […]
Hogyan segíthet a meditáció abban, hogy fitt legyél
Túlterheltnek érzed magad a fittség gondolatától? Mindezt ijesztő lehet felvállalni, különösen, ha hagyjod, hogy a stressz akadályozzon. Nos, csak úgy véletlenül van egy ősi módszerünk ennek a rettegett érzésnek a kezelésére – meditáció! Igen, a meditáció lehet a kulcsa a fitneszcélok elérésének, minden frusztráció nélkül. Elsőre ellentmondásos lehet, mivel gyakran társítjuk a […]
Hogyan lehet hatékonyan kitűzni a célokat (és elérni őket)
Mindjárt itt az újév, a fogadalmak ideje. Tudtad, hogy a lakosság nem éri el újévi fogadalmát, vagy legalábbis abbahagyja az év első pár hónapjában? Valójában az embereknek csak körülbelül 2-3% -a sikeresen követi céljait. Ha az emberek abban a 97% -ában vagy, akik nem érik el céljaikat, ne izgulj – a célok kitűzése […]
A tudatosság használata a stressz leküzdésére
A mai rohanó, stresszes világban minden eddiginél fontosabb, hogy megtaláljuk a stressz szintünk leküzdésének módjait. Szerencsére emberként van egy egyedülálló előnyünk a stresszkezelés terén: a tudatosság. Ha egyszerűen tudatában vagyunk annak, hogy stresszesek vagyunk, lépéseket tehetünk a stressz szintjének csökkentésére. Például szünetet tarthatunk a munkából, hogy pihenjünk és regeneráljuk magunkat. Megtanulhatunk stresszcsökkentő technikákat is, például […]
A motiváció teljes útmutatója 4. rész: Öt egyszerű termelékenységi trükk, hogy ma motivált legyél
A munkába állás motivációjának megtalálása néha olyan érzés, mintha a víz alatt próbálnál lélegezni – az egész lényed üvölt rád, hogy teljesen elkerüld. Szerencsére az internet tele van hasznos tanácsokkal arról, hogyan lehet hatékonyan motiválni magadat, és mindent megtenni érte. Íme 5 egyszerű termelékenységi trükk, amelyek azonnal növelik a motivációdat! 1: A 3 másodperces szabály […]
A motiváció teljes útmutatója 3. rész: Hat rendkívül hatékony technika a motiváció és a termelékenység azonnali növelésére
A távmunka és az állandó zavaró tényezők korában, bárhová is nézel, minden eddiginél fontosabb, hogy megtaláld a legjobb termelékenységi technikákat, amelyek valóban segítenek a munka elvégzésében. A halogatás valós kérdés. Ennek leküzdése és a motiváció növelése azonban nem kell, hogy nehéz legyen – mindössze annyit kell tudnod, hogyan lehet rávenni magad, hogy itt, most fejezd […]
A motiváció teljes útmutatója 2. rész: Három erőteljes gondolkodásmód-váltás a motiváció növeléséhez amit ma megtehetsz
Minden egy gondolattal kezdődik. A gondolatok az az alap, amelyre a cselekedeteidet alapozod – ha attól tartassz, hogy esni fog, mindenképpen vigyél magaddal egy esernyőt. Ha úgy gondolod, hogy a napsütés egész nap melegíti a bőrödet, akkor nem húzz kabátot. Ugyanez vonatkozik a motivációra is. Ha csak azt hiszed, hogy a megtett cselekedeteid nyomorulttá tesznek, […]
A motiváció útmutatója 1. rész: Mi a motiváció és hogyan lehetsz motivált
A motiváció az, ami miatt reggel felkelsz. Ha nem lenne legalább egy kis motiváció, akkor valószínűleg csak addig feküdnél a takarók alatt, miközben reménytelenül azt kívánod, hogy az étellel teli aranytányérok varázslatosan megjelenjenek előtted, fogyasztásra készen. Sajnos, nekünk, embereknek dolgoznunk kell azzal, amit az élet adott nekünk, és fel kell kelnünk, hogy magunk készítsük el […]
