A saját céljaidhoz és egyéni jellemzőidhez igazított edzés és étrend javaslatokat kapsz!
Légy kezdő vagy haladó az edzésben, itt megtalálod a neked megfelelő szintet! A gyakorlatok helyes kivitelezését bemutató videókkal is segítjük.
Te állíthatod be, hogy hetente hányszor tudsz edzeni, és naponta hányszor szeretnél enni!
Az ajánlott ételmennyiségek mindig az aktuális testsúlyodhoz és a kitűzött célodhoz igazodnak.
A napi étkezéseknél nem csak a kalóriamennyiségeket, de a makrotápanyagok értékét is láthatod.
Az applikációban elmentheted az étkezéssel és edzéssel kapcsolatos eredményeid!
A program közel 20 éves edzői és táplálkozástudományi tudás és tapasztalat eredménye.
Az alkalmazás minden eleme, videója és cikke magyar nyelvű.
Miután végeztél egy edzésgyakorlattal vagy étkezéssel, az app átugrik a következőre!
A személyre szabott edzésterv és étrend kevesebbe kerül, mint egy havi kondibérlet!
Folyamatosan töltünk fel edzéssel és táplálkozással kapcsolatos hasznos tartalmakat!
A részletes gyakori kérdések menüponton kívül tőlem is kérdezhetsz, ha elakadnál!
Az egyik legnagyobb probléma a fogyókúrázók körében a lelassult anyagcsere, ami ellehetetleníti a zsírvesztést. Az appban olyan tudományosan megalapozott edzésmódszerek és étrendek vannak, melyek felpörgetik és újra egészségessé teszik az anyagcserédet.
Az étrendekben újratöltő napokat, kalória ciklizációt, és más haladó protokollokat használok, aminek köszönhetően beállíthatóak az éhség hormonok a leptin (telítettség érzés) megemelésével és a grelin (éhség) csökkentésével.
Az elmúlt 10 év összes táplálkozástudományi eredményét felhasználva egy egyedi kalória ciklizációs módszert fejlesztettem ki. Ez úgy fokozza a zsírégetést, hogy közben ügyel az egészséges anyagcserére, és egyensúlyba hozza a hormonokat (ösztrogén, tesztoszteron, parjzsmirigy és éhségszabályozó hormonokat) is.
Fogyni szeretnél vagy erősödni? Esetleg jobban odafigyelnél egy-egy területre? Válogass korlátlanul a 3-12 hét hosszúságú edzésprogramok közül!
A koncentrált edzések naponta 30-45 percet vesznek igénybe, és akár otthonod kényelmében is elvégezheted azokat! Mindössze néhány otthoni eszközre lesz szükséged.
A fejlődés alapja, hogy tudd, honnan indulsz. Épp ezért az alkalmazásban lehetőséged van elmenteni, hogy az egyes gyakorlatokat mekkora súllyal, és milyen ismétlésszámban végezted el. Következő alkalommal próbáld felülmúlni önagad!
Szia! Rudnay-Peters Krisztina vagyok, és egyenesen az USÁból hoztam el neked ezt a módszert!
25 éve edzek, és 20 éve vagyok személyi edző. Korábban fitness versenyeken is részt vettem, és versenyzőket is felkészítettem.
Tanulmányaimat a legjobb amerikai oktatási intézményekben végeztem, edzésmódszereimet pedig a legmodernebb edzőtermekből hozom el.
Az elmúlt évtizedekben több ezer test átformálásához több tízezer programot állítottam össze, és rengeteg tapasztalatot szereztem.
