Podcast adások

Rudnay Peters Krisztina vagyok, okleveles táplálkozástudományi szakértő, növényi étkezés specialista, hollisztikus étkezési tanácsadó és okleveles személyi edző, már több mint 20 éve.

Podcastem az “Edd egészségesre magad”

Az emberek többsége  enyhe, vagy súlyos egészségügyi problémákkal küzd.

Tapasztalataim és kutatásaim arra engednek következtetni, hogy ezek a problémák a megfelelő életmóddal, tápanyagdús, az egyéni szervezethez és célokhoz igazitott táplálkozással és mozgással leküzdhetőek, vagy legalábbis a tünetek csökkenthetőek.

❤ Ebben a műsorban gyakorlatias tippeket kapsz a holisztikus, növényi alapú táplálkozásról, olyan témákat érintve, mint emésztés, pajzsmirigy, hormonok, érzelmi- testi jólét, fogyás, edzés, formásodás.

Könnyen feldolgozható, rövid epizódjaim célja, hogy informáljanak és inspiráljanak.

#39 A feketebors élettani hatásai

#39 A feketebors élettani hatásai

Jó-e a feketebors, vagy nem? Mik a hatásai a testünkre? Tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat? Mi a helyzet a fitotápanyagokkal? Együk/ne együk? Clubhouse felvétel Kiegészítés:Személyre szabott étkezés és életmód program:6 hetes személyre szabott életmód program...

#37 A citromos víz élettani hatásai

#37 A citromos víz élettani hatásai

Az egyik legtöbbet emlegetett egészség-tippem a citromos vízivás. Hogy miért jó, az kiderül ebből az adásból. Mik a citromos víz előnyei dietetikai szempontból?Mennyi citromos vizet és mikor igyunk?Mi történik a testedben amikor elkezdessz citromos vizet inni?Mik a...

#34 Pajzsmirigy problémák és tünetek

#34 Pajzsmirigy problémák és tünetek

Milyen pajzsmirigy rendellenes működések vannak? Milyen ételek jók pajzsmirigy problémákra? Milyen életmódbeli változtatásokat végezhetsz, hogy egészségesebb legyen a pajzsmirigyed? Mi a kapcsolat a zuhanyzó vize és a pajzsmirigy problémák között?Clubhouse felvétel:...

#33 A nyár veszélyei

#33 A nyár veszélyei

Orvosok és egészségügyi dolgozók mind tudják, hogy ahogy az idő melegszik, nő a nyári veszélyek száma, amik könnyen fordithatnak egy kellemes nyári vakációt a strandon rémálommá. Egy kis elővigyázatossággal biztosithatod, hogy a nyár kellemes emlékekkel teljen....

#32: A rheumatoid arthritisz: az Ízületek fájdalmai

#32: A rheumatoid arthritisz: az Ízületek fájdalmai

Mi a reuma 4 fázisa? Mik azok amik okozzák illetve felelősek a reumás megbetegedésekért? Mik a reuma első jelei, tünetei? Milyen ételek lehetnek negatÍv hatással rheumatoid arthritiszre? És még sok más…  Clubhouse felvétel: kövesd @rudnaykrisztina még több ilyen...

#31 Funkcionális táplálékkiegészítők A-Z

#31 Funkcionális táplálékkiegészítők A-Z

Mit csinálnak a táplálékkiegészítők? Milyen kritériumoknak feleljenek meg? Honnan tudhatod meg mik azok amik neked hiányoznak? Mik azok amiket jó, ha szedünk? Természetes táplálékkiegészítő források Mikro tápanyagok: a vitaminok és ásványi anyagok Clubhouse felvétel...

#30 Főzési tippek idő és pénz spórolásra

#30 Főzési tippek idő és pénz spórolásra

Ebben az adásban csupa olyan praktikus ötletet szedtem össze, amiket a holisztikus dietetikus- és étkezési tanácsadó kollégáimmal brainstormingoltunk. Hogyan tudod lecsökkenteni a főzéssel töltött időt Hogyan tudsz egyszerre több műveletet végezni Hogyan oszd be az...

#24 A vércukorszint kiegyenlítése diétával

#24 A vércukorszint kiegyenlítése diétával

A vércukorszint kiegyenlítése fontos feladat az étrendek kialakításában, még akkor is, ha nem diabéteszeseknek, pre-diabéteszeseknek írjuk őket. Hogyan hat a cukor a szerveinkre?Hogyan emelik meg a szénhidrátok a vércukor szintjét?Hol bújnak meg a hozzáadott...

#23 Ételekkel a ragyogó bőrért

#23 Ételekkel a ragyogó bőrért

Egészséges, gyömyörű, ragyogó bőr. Mindenki ezt szeretné, de nem mindig tudjuk, hogyan. Mit szólnál ha a válasz nem krémek, szérumok, pakolások lennének, hanem a táplálkozásod megváltoztatása. Hogyan befolyásolja az étkezés a bőrt? Mik a legjobb tápanyagok a bőr...

#17 Kókusz: barát vagy ellenség?

#17 Kókusz: barát vagy ellenség?

Egészségtelen, vagy egészséges-e a kókusz? Mik a potenciális egészségjavító hatások? Mi az az “olaj-húzás” Mik a potenciális veszélyai? Mit mutat a tudomány? Feldolgozott vagy feldolgozatlan? A kókusz egy “drupe” Hogyan játszik szerepet a...

#16 Koleszterin: jó vagy rossz – és a diéta

#16 Koleszterin: jó vagy rossz – és a diéta

A koleszterinről mindenkinek valami egészségtelen dolog jut eszébe. Ebben a műsorban eloszlatok néhány tévhitet, és tippeket adok, hogyan javíts az arányokon. Hol találhatunk koleszterint Szükségünk van rá? Mikor következik be az érszűkület? Miért van az, hogy sok...

#15: Ételekkel a depresszió ellen

#15: Ételekkel a depresszió ellen

Néha mindenkit elkap a letargia, rossz kedv vagy depresszió. Hogy tudunk ezen enyhíteni egészséges ételekkel? Elmondom a tápanyagokat, vitaminokat és mást ami szerepet játszik és enyhithetőek a depresszió tünetei. Ebben az epizódban: Lehet-e hogy a depresszió...

#14 Ételek és életmód a szem egészségéért

#14 Ételek és életmód a szem egészségéért

A laptopok, telefonok, tabletek képernyői komoly próba elé állítják fáradt szemeinket. Égés, viszketés, vörösség, szárazság. Tudtad, hogy a megfelelő étkezéssel sokat tehetsz a szemed egészségéért? Akár öregségi szem problémák, akár a képernyő okozta, le tudod...

#13 Természetes megoldások megfázás ellen

#13 Természetes megoldások megfázás ellen

Torokfájás? Influenza? Megfázás? Virus? Elkapott téged is, vagy csak szeretnéd megelőzni? Próbáld ki ezeket a természetes, növényi alapú (vegán) megoldásokat! Miért jobbak a természetes ételek a gyógyszereknél? Az alvás és pihenés gyógyító hatásai A híres immunerősítő...

#6 Miért kívánod a cukrot, és hogyan győzd le?

#6 Miért kívánod a cukrot, és hogyan győzd le?

A cukor, az édes ízek megkívánása természetes dolog. De a feldolgozott, egészségtelen cukrok és szénhidrátok nem jó megoldás. Ebben a részben megtudod: Hogyan hozz egészségesebb étkezési döntéseket? Mivel helyettesítsd ha rádtör a cukor utáni vágy? Hogyan befolyásolja...

#4 4 tipp a fogyáshoz: mit, mikor, hogyan és hol

#4 4 tipp a fogyáshoz: mit, mikor, hogyan és hol

Ebben az epizódban lerántom a leplet 4 tippről, ami hozzájárul az egészséges súly eléréséhez, megtartásához. Ha te is megakadtál a fogyásban és új stratégiákat akarsz felállítani akkor hallgad meg Mit egyél? Azonos kalóriák, mégis különbözőek Hogyan lesz a rost a...