Podcast adások

Milyen ételek segítik széppé tenni a bőrt? Melyik gyümölcs és zöldség teszi a bőrt ragyogóvá? Jó a bőrnek a zöld tea? Hogyan tisztítsd meg a bőröd belülről Belsőleg a külsőségekért Arcbőr Testbőr Clubhouse felvétel Kiegészítés: Ingyenes étrend...

Az egyik legtöbbet emlegetett egészség-tippem a citromos vízivás. Hogy miért jó, az kiderül ebből az adásból. Mik a citromos víz előnyei dietetikai szempontból?Mennyi citromos vizet és mikor igyunk?Mi történik a testedben amikor elkezdessz citromos vizet inni?Mik a...

Honnan tudhatom, hogy hisztamin intoleranciám van? Melyek a magas hisztamin tartalmú ételek? Melyik zöldségek és gyümölcsök ehetőek egy alacsony hisztamin tartalmú diétában? Hogyan fordítható vissza a hisztamin intolerancia? Hogyan szabaduljunk meg a felgyülemlett...

Mik a legjobb probiotikum források? Hogyan tudjuk a probiotikumokat bevinni ételek formájában? Mik a legjobb probiotikum források? Mik a legjobb prebiotikumok Hogyan tartják egészségesen a bélflórát Milyen más egészségügyi hatásai vannak Konkrétan mennyi baktérium és...

Milyen pajzsmirigy rendellenes működések vannak? Milyen ételek jók pajzsmirigy problémákra? Milyen életmódbeli változtatásokat végezhetsz, hogy egészségesebb legyen a pajzsmirigyed? Mi a kapcsolat a zuhanyzó vize és a pajzsmirigy problémák között?Clubhouse felvétel:...

Orvosok és egészségügyi dolgozók mind tudják, hogy ahogy az idő melegszik, nő a nyári veszélyek száma, amik könnyen fordithatnak egy kellemes nyári vakációt a strandon rémálommá. Egy kis elővigyázatossággal biztosithatod, hogy a nyár kellemes emlékekkel teljen....

Mi a reuma 4 fázisa? Mik azok amik okozzák illetve felelősek a reumás megbetegedésekért? Mik a reuma első jelei, tünetei? Milyen ételek lehetnek negatÍv hatással rheumatoid arthritiszre? És még sok más…  Clubhouse felvétel: kövesd @rudnaykrisztina még több ilyen...

Mit csinálnak a táplálékkiegészítők? Milyen kritériumoknak feleljenek meg? Honnan tudhatod meg mik azok amik neked hiányoznak? Mik azok amiket jó, ha szedünk? Természetes táplálékkiegészítő források Mikro tápanyagok: a vitaminok és ásványi anyagok Clubhouse felvétel...

Ebben az adásban csupa olyan praktikus ötletet szedtem össze, amiket a holisztikus dietetikus- és étkezési tanácsadó kollégáimmal brainstormingoltunk. Hogyan tudod lecsökkenteni a főzéssel töltött időt Hogyan tudsz egyszerre több műveletet végezni Hogyan oszd be az...

Mik azok a szénhidrátok?Milyen ételek tartalmazzák?Mik az egészséges szénhidrátok?Egyszerű és összetett szénhidrátok Clubhouse felvétel FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az orvosoddal mielőtt bármit...

A glutén előadásomat követő kérdések és válaszok Clubhouse felvétel Kiegészítés:Étkezz TudatosanClubhouse: @rudnaykrisztinaHeti edzések és étrendek:Http://etkezztudatosan.hu/felazizmotleazsirtIngyenes Holisztikus Életmód...

Mennyire egészséges a gluténmentes diéta?Honnan tudhatod, hogy számodra kedvező gluténmentes étkezésre térni?Mivel gyógyitható, illetve kezelhetőHogyan előzhetjük meg?Honnan tudhatjuk, hogy egy kenyér vagy tészta gluténmentes-e?A gyomor és az áteresztő képességA...

Mi az a detox? Milyen méregtelenítő kúrák vannak? Mi a baj velük? A test természetes méregtelenítő rendszere Méregtelenítést segítő ételek Kiegészítés: Clubhouse: @rudnaykrisztinaHeti edzések és étrendek:Http://etkezztudatosan/felazizmotleazsirt6 hetes személyre...

Ez az epizód egy Clubhouse-n tartott beszélgetés rövid verziója. Kertész Lillával, Bús Enikővel, Bencével, Tóth Melindával beszélgettünk arról, kinek mit jelent a wellness. Hallgasd meg a szakértők praktikáit, amiket a mindennapokba is beilleszthetsz....

A vércukorszint kiegyenlítése fontos feladat az étrendek kialakításában, még akkor is, ha nem diabéteszeseknek, pre-diabéteszeseknek írjuk őket. Hogyan hat a cukor a szerveinkre?Hogyan emelik meg a szénhidrátok a vércukor szintjét?Hol bújnak meg a hozzáadott...

Egészséges, gyömyörű, ragyogó bőr. Mindenki ezt szeretné, de nem mindig tudjuk, hogyan. Mit szólnál ha a válasz nem krémek, szérumok, pakolások lennének, hanem a táplálkozásod megváltoztatása. Hogyan befolyásolja az étkezés a bőrt? Mik a legjobb tápanyagok a bőr...

Kávé. Koffein. Tényleg olyan egészségtelenek lennének? Nos, ez – mint kiderült, egyáltalán nem ilyen fekete vagy fehér. Mikor tudjuk, hogy elég kávét ittunk (vagy hogy ihatunk-e egyáltalán) Mik az egészségvédő hatásai? Mik azok a tényezők, amik miatt az emberek...

A diabétesz rengeteg embert érint, de a jó hír az, hogy megelőzhető. Ebben az epizódban mutatok pár utat amivel kiegyensúlyozhatod és egyensúlyban tartani, elkerülve a vércukor problémákat.Lehet hogy furcsa lesz hallani, de nem minden az édességeken és a szénhidráton...

A PCOS (polycystic ovary syndrome) egy bonyolult anyagcserezavar, ami nagyban érinti a hormonokat. Mi az a PCOS Hogyan állítható fel egy biztos diagnózis Kimaradt egy menzesz – PCOS-em van? Miért kell kezelni akkor is ha nem akarsz teherbe esni A menopauzával...

  Magyarországon 1 ember 4-ből pre-diabéteszes, és 90%-a nem is tud róla. Lehet, hogy te, vagy valaki az ismerőseid közül is. Mi az a pre-diabétesz és a diabétesz. Mi köze van az inzulinhoz? Mik a jelek? Vérvétel, vércukor, prediabétesz kilengési tartomány. Mit...

Az étrend- és étel tervezés sok időt és pénzt takarít meg neked. (Nem csak vegánoknak) Ebben az epizódban szó lesz: Az étel előkészületek előnyei Hogyan készítsd elő a konyhádat Hogyan szereld fel a spájzt Hogyan keress és találj recepteket (akár minden napra újat)...

Egészségtelen, vagy egészséges-e a kókusz? Mik a potenciális egészségjavító hatások? Mi az az “olaj-húzás” Mik a potenciális veszélyai? Mit mutat a tudomány? Feldolgozott vagy feldolgozatlan? A kókusz egy “drupe” Hogyan játszik szerepet a...

A koleszterinről mindenkinek valami egészségtelen dolog jut eszébe. Ebben a műsorban eloszlatok néhány tévhitet, és tippeket adok, hogyan javíts az arányokon. Hol találhatunk koleszterint Szükségünk van rá? Mikor következik be az érszűkület? Miért van az, hogy sok...

Néha mindenkit elkap a letargia, rossz kedv vagy depresszió. Hogy tudunk ezen enyhíteni egészséges ételekkel? Elmondom a tápanyagokat, vitaminokat és mást ami szerepet játszik és enyhithetőek a depresszió tünetei. Ebben az epizódban: Lehet-e hogy a depresszió...

A laptopok, telefonok, tabletek képernyői komoly próba elé állítják fáradt szemeinket. Égés, viszketés, vörösség, szárazság. Tudtad, hogy a megfelelő étkezéssel sokat tehetsz a szemed egészségéért? Akár öregségi szem problémák, akár a képernyő okozta, le tudod...

Torokfájás? Influenza? Megfázás? Virus? Elkapott téged is, vagy csak szeretnéd megelőzni? Próbáld ki ezeket a természetes, növényi alapú (vegán) megoldásokat! Miért jobbak a természetes ételek a gyógyszereknél? Az alvás és pihenés gyógyító hatásai A híres immunerősítő...

Ebben az epizódban megtudhatod, hogyan támogasd a tested tápanyagok, életmód és szokások segítségével, hogy a pajzsmirigyedet egészségesen, a hasimotot pedig kordában tartsd. Mi a pajzsmirigy szerepe a testünkben Mik utalnak arra, hogy a pajzsmirigyed nem működik...

Tudtad, hogy a környezetünk tele van ártó kemikáliákkal amik rossz hatással vannak az egészségünre? Ezek ott rejtőzhetnek az ételben, háztartási dolgokban, szépségápolási szerekben, ivóvizben, de szerencsére tehetünk ellenük. Ebben az epizódban beszélek a  Hol...

Hogy állj hozzá az új étrendedhez? Hogyan alakíts ki egészséges étkezési szokásokat? Hogy biztosíthatod, hogy elérd a célod a diétával? Hogyan változtasd meg a gondolkozásodat? Hogyan javits az étellel való kapcsolatodon? Ne függj az ételektől: igy csináld Ki az aki...

A Ti kérdéseitek alapján összeállitott live témái: 1. Ételallergia, ételintolerinca – hogyan étkezzünk mellettük? Ki lehet-e belőlük gyógyulni? Miért alakulnak ki? Mik a tünetek? Mik a leggyakoribb intoleranciát okozó ételek (Szilvia Bny és Viki GR) 2. Fehérje pótlás...

Fáradt vagy?Sokáig fent vagy?Vizsgára készülsz?Már a koffein sem segít? Akkor nézd meg milyen életmód változást és ételeket ajánlok Ételek, amik javitják az agytevékenységet, a memóriát Melyik zöldségek és gyümölcsök segitik egészségesen tartani az agyat?...

A női hasedzés alapjai: Mi az a “cipzár légzés” Milyen a megfelelő tempó ha hasazol Hol és hogyan érezd Mik a legjobb hasizom gyakorlatok A hasizom anatómiája Hogyan állitsd össze a hasedzésedhez a gyakorlatokat Otthoni hasizom erősitő...

A cukor, az édes ízek megkívánása természetes dolog. De a feldolgozott, egészségtelen cukrok és szénhidrátok nem jó megoldás. Ebben a részben megtudod: Hogyan hozz egészségesebb étkezési döntéseket? Mivel helyettesítsd ha rádtör a cukor utáni vágy? Hogyan befolyásolja...

Hogyan kerüld el a túlevést, és hogyan állj ellen a nasizásnak… Ebben a részben 14 tipped adok arra, hogy hogyan nasizz okosan és úgy, hogy az ne vezessen túlevéshez, feszülő hashoz és felszaladt, extra kilókhoz.. 14 egyszerű változratás, amit könnyedén...

Ebben az epizódban lerántom a leplet 4 tippről, ami hozzájárul az egészséges súly eléréséhez, megtartásához. Ha te is megakadtál a fogyásban és új stratégiákat akarsz felállítani akkor hallgad meg Mit egyél? Azonos kalóriák, mégis különbözőek Hogyan lesz a rost a...

Amit dietetikus szemmel tudni kell az immunrendszer erősítésről: Milyen életmód változtatás segít Milyen ételeket fogyasszunk hogy megtámogassuk a vitalitásunkat Milyen táplálékkiegészítőkkel érhetünk el még jobb eredményeket Mit tehetsz azért, hogy az immunrendszered...

Ebben az adásban az autoimmun betegségekről, hasimoto, pajzsmirigy… beszélgetünk. Mi az az autoimmun betegség, és mivel jár Néhány autoimmun betegség fajta Életmódváltás, amivel kordában tartható Étrend váltás ami segít benne + a leghatásosabb...

Ebben az epizódban az agy és az immunrendszer kapcsolatáról, azok egészségének megtartásáról beszélek. Megtudhatod: Mik azok a nyirok csomók és nyirok utak? Hogyan működik a nyirokrendszer? Hogyan tarthatod egészségesen? Hogyan táplálkozz úgy, hogy a nyirokkeringést a...