Hogyan kezdj el edzeni
Ha még nem mozogsz valamit minden nap, az első, amit meg kell magadtól kérdezned, hogy mi az amit szeretsz csinálni? Nem mindenki szeret egyedül edzeni, nem mindenki élvezi a súlyokat, nem mindenki szeret ugrálni. A lényeg, hogy olyat válassz, amit akár minden nap szívesen csinálsz, és örömmel vársz. Miért mozogj? Az edzés, vagy bármilyen testmozgás […]
A pre-diabétesz és a diabétesz megelőzése: amit tudnod érdemes
Mi a diabétesz? A diabétesz egy tartós egészségkárosodás ami megakadályozza az inzulin hormon termelését, vagy az inzulin hormon felhasználását. Az inzulin abban fontos hogy segít elszállítani a cukrot a glükózt a véráramba a sejtekhez, hogy azok fel tudják használni energiának. Ha ez nem működik, vagy a sejtek nem érzékenyek az inzulinra a vérben megemelkedik a […]
Hogyan tervezd meg az étrendedet, ételeidet előre
Ha nem tervezel, nagyobb eséllyel buksz el a diétádban, egészséges életmódodban. Ha előre megtervezed az ételeidet, az étkezéseket, akkor már egy nagy lépést tettél a diétád sikeréért és az eredményeid mielőbbi megjelenéséért. Ha előre eltervezed a menüt és az alapanyagokat, sokkal többször fogsz egészséges ételekhez nyúlni mint terv nélkül. Miben segít? Néhány évvel ezelőtt még én […]