A kényszeres túlevés leküzdése

A túlevés olyan probléma, amellyel sok fitnesz-orientált ember szembesül. Még akkor is, ha az idő nagy részében edzel és egészségesen táplálkozol, lesznek olyan pillanatok, amikor egyszerűen nem tudsz ellenállni a túlevésnek. Néhány ember számára a túlevés kényszeres viselkedéssé válik, amelytől nehéz megszabadulni. Ha ez ismerősen hangzik, ne aggódj – vannak módok a leküzdésére. Ebben a […]

Tények a zsírról: valóban rossz?

Valószínűleg hallottad már, hogy a túlzott zsírfogyasztás nem egészséges. De mit is jelent ez pontosan? És tényleg olyan rossz, mint ahogy mondják? Ebben a cikkben megvizsgáljuk a zsír tudományát, és közelebbről megvizsgáljuk, hogy valóban káros-e az egészségre. Leleplezünk néhány gyakori mítoszt is az étkezési zsírról, és megbeszéljük, hogyan lehet egészséges döntéseket hozni, amikor ennek a […]

#55 Hogyan juthatsz több antioxidánshoz? Praktikus étkezési trükkök mindennapokra

Hogyan tudsz több antioxidánst csempészni a jelenlegi étrendedbe? Mik az antioxidánsban gazdag ételek? Hogyan változtathatod meg az étrendedet úgy, hogy több antioxidánshoz juss? Mivel tudsz több antioxidánst csempészni a reggelibe? Ebédbe? Vacsorába? Nasiba? Hogyan fogyassz több antioxidánsban gazdag italt? Étel előkészületi, főzési tippek, praktikák Konzerváld az ételek antioxidáns tartalmát a legjobban Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz […]

#50 Hogyan együnk szénhidrátokat okosan

Mennyi a minimális szénhidrát amit naponta be kell vinnünk? Honnan tudhatjuk, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk? Honnan tudhatjuk, ha túl kevés szénhidrátot fogyasztunk? Milyen fajta szénhidrátokat fogyasszunk? Szénhidrátok: elengedhetetlen tápanyag vagy ellenség? Mik a jó szénhidrát források? Tudunk fogyni ha szénhidrátokat eszünk? ——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Tényleg kell a szénhidrát? […]

#48 Mennyi rostra van szükségünk

Mik azok a rostok? Emészthető és emészthetetlen rostok. A rostok is szénhidrát – vagy mégse? Hogyan vigyünk be elegendő rostot?  Mi történik, ha túl kevés rostot fogyasztunk? Miért kell lassan megemelni a bevitt rostok mennyiségét?

A pre-diabétesz és a diabétesz megelőzése: amit tudnod érdemes

Mi a diabétesz? A diabétesz egy tartós egészségkárosodás ami megakadályozza az inzulin hormon termelését, vagy az inzulin hormon felhasználását. Az inzulin abban fontos hogy segít elszállítani a cukrot a glükózt a véráramba a sejtekhez, hogy azok fel tudják használni energiának. Ha ez nem működik, vagy a sejtek nem érzékenyek az inzulinra a vérben megemelkedik a […]

Hogyan tervezd meg az étrendedet, ételeidet előre

Ha nem tervezel, nagyobb eséllyel buksz el a diétádban, egészséges életmódodban. Ha előre megtervezed az ételeidet, az étkezéseket, akkor már egy nagy lépést tettél a diétád sikeréért és az eredményeid mielőbbi megjelenéséért. Ha előre eltervezed a menüt és az alapanyagokat, sokkal többször fogsz egészséges ételekhez nyúlni mint terv nélkül. Miben segít? Néhány évvel ezelőtt még én […]

Mit tegyél az éjjeli nasi rohamok ellen?

Rádjön a nasizás késő este vagy éjjel felébredsz? Megnyugtatlak, nem vagy egyedül. A nasizás utáni vágyat szinte lehetetlen leküzdeni, és szabotálhatja az egész diétádat. Itt van néhány tipp ami segíthet: Állítsd be a vércukor szintedet Amikor szénhidrátokat eszel, a vércukor szinted megnő, és inzulin kezd termelődni. Azzal a céllal, hogy visszaállitja a vércukor szintet optimálisra. […]