Hogyan optimalizálhatod hormonjaidat
Amikor egészséges és kiegyensúlyozott életet élünk, hormonjaink kiegyensúlyozottak és egészségesek. Amikor a hormonjaink kiegyensúlyozottak, valószínűleg remekül érezzük magunkat. A hormonok mindig is kapcsolódtak a testépítéshez. A tesztoszteron és a növekedési hormon a legismertebb hormonok, amelyek befolyásolják izomnövekedésünket, de tudtad, hogy sok más hormon jelentősen befolyásolja hipertrófiánkat? Ez a cikk 4 különböző hormont ír le, és […]
Hogyan lehet szabályozni a legfontosabb zsírszabályozó hormonokat
Képzeld el, ha egy világklasszis zenekar karmestere nem jelent volna meg egy fontos koncerten. Ami még rosszabb, hogy a művészek fele is távol maradt. Nem várnál túl sokat a minőségi zene szempontjából, igaz? Nos, ez elég pontos visszatükröződése annak, hogy mi történik a testedben, amikor a hormonjaid kiesnek az egyensúlyból. A hormonok végül is olyanok, […]
#55 Hogyan juthatsz több antioxidánshoz? Praktikus étkezési trükkök mindennapokra
Hogyan tudsz több antioxidánst csempészni a jelenlegi étrendedbe? Mik az antioxidánsban gazdag ételek? Hogyan változtathatod meg az étrendedet úgy, hogy több antioxidánshoz juss? Mivel tudsz több antioxidánst csempészni a reggelibe? Ebédbe? Vacsorába? Nasiba? Hogyan fogyassz több antioxidánsban gazdag italt? Étel előkészületi, főzési tippek, praktikák Konzerváld az ételek antioxidáns tartalmát a legjobban Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz […]
#50 Hogyan együnk szénhidrátokat okosan
Mennyi a minimális szénhidrát amit naponta be kell vinnünk? Honnan tudhatjuk, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk? Honnan tudhatjuk, ha túl kevés szénhidrátot fogyasztunk? Milyen fajta szénhidrátokat fogyasszunk? Szénhidrátok: elengedhetetlen tápanyag vagy ellenség? Mik a jó szénhidrát források? Tudunk fogyni ha szénhidrátokat eszünk? ——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Tényleg kell a szénhidrát? […]
#48 Mennyi rostra van szükségünk
Mik azok a rostok? Emészthető és emészthetetlen rostok. A rostok is szénhidrát – vagy mégse? Hogyan vigyünk be elegendő rostot? Mi történik, ha túl kevés rostot fogyasztunk? Miért kell lassan megemelni a bevitt rostok mennyiségét?
A pre-diabétesz és a diabétesz megelőzése: amit tudnod érdemes
Mi a diabétesz? A diabétesz egy tartós egészségkárosodás ami megakadályozza az inzulin hormon termelését, vagy az inzulin hormon felhasználását. Az inzulin abban fontos hogy segít elszállítani a cukrot a glükózt a véráramba a sejtekhez, hogy azok fel tudják használni energiának. Ha ez nem működik, vagy a sejtek nem érzékenyek az inzulinra a vérben megemelkedik a […]
Hogyan tervezd meg az étrendedet, ételeidet előre
Ha nem tervezel, nagyobb eséllyel buksz el a diétádban, egészséges életmódodban. Ha előre megtervezed az ételeidet, az étkezéseket, akkor már egy nagy lépést tettél a diétád sikeréért és az eredményeid mielőbbi megjelenéséért. Ha előre eltervezed a menüt és az alapanyagokat, sokkal többször fogsz egészséges ételekhez nyúlni mint terv nélkül. Miben segít? Néhány évvel ezelőtt még én […]
Mit tegyél az éjjeli nasi rohamok ellen?
Rádjön a nasizás késő este vagy éjjel felébredsz? Megnyugtatlak, nem vagy egyedül. A nasizás utáni vágyat szinte lehetetlen leküzdeni, és szabotálhatja az egész diétádat. Itt van néhány tipp ami segíthet: Állítsd be a vércukor szintedet Amikor szénhidrátokat eszel, a vércukor szinted megnő, és inzulin kezd termelődni. Azzal a céllal, hogy visszaállitja a vércukor szintet optimálisra. […]
4 lépés az egészséges hormonok felé
Hogyan befolyásolja a vércukor ahogy érzed magad, és hogy tudod stabilizálni
