Click here to show form

Sütési tippek, praktikák

A megfelelő olajat válaszd Amikor olajat választunk, két szempontot kell figyelembe venni: íz és égési hőmérséklet. Ha főzéshez használjuk, az oliva, szezám, kókusz vagy mogyoró olaj gyakran érezhető az ételben megjelenő jellegzetes ízével. Ugyanezek az olajak azonban sütésnél – a többi hozzávaló hozzáadása után – észrevehetetlen. Ha semleges ízt szeretnénk, akkor próbáljuk ki a napraforgó […]

Étrend és kiegészítők időzítése edzéshez

Ha reggel edzel Reggel: 1 nagy pohár víz, citrommal vagy almaecttel Edzés előtt: 60 perccel: zabkása magokkal és bogyós gyümölccsel 20-30 perccel előtte: fehérje turmix vagy gyümölcs vagy csonthéjasak (beáztatva) Kiegészítők: 5g glutamin 12g BCAA, 1g L carnitin EDZÉS Edzés után: Fehérjeturmix gyors felszívódású szénhidrátokkal Kiegészítők: Omega 3 olajak, probiotikum, NAC, D vitamin Ebéd: Fehérje+ […]

A makrok világa

A makro tápanyagok látják el a testedet üzemanyaggal és tápanyagokkal. Ezeknek az ismerete, és az arányok, ahogy alkalmazni kell őket segit megérteni azt, hogyan teheted jobbá az egészségedet általuk. Ha meg tudod határozni a megfelelő mennyiséget és arányokat, akkor megnyílnak előtted a kapuk az egészséges fogyás útjához, az általános egészséghez, a megfelelő hormon működéshez, megnövekedett […]