Hogyan optimalizálhatod hormonjaidat
Amikor egészséges és kiegyensúlyozott életet élünk, hormonjaink kiegyensúlyozottak és egészségesek. Amikor a hormonjaink kiegyensúlyozottak, valószínűleg remekül érezzük magunkat. A hormonok mindig is kapcsolódtak a testépítéshez. A tesztoszteron és a növekedési hormon a legismertebb hormonok, amelyek befolyásolják izomnövekedésünket, de tudtad, hogy sok más hormon jelentősen befolyásolja hipertrófiánkat? Ez a cikk 4 különböző hormont ír le, és […]
#55 Hogyan juthatsz több antioxidánshoz? Praktikus étkezési trükkök mindennapokra
Hogyan tudsz több antioxidánst csempészni a jelenlegi étrendedbe? Mik az antioxidánsban gazdag ételek? Hogyan változtathatod meg az étrendedet úgy, hogy több antioxidánshoz juss? Mivel tudsz több antioxidánst csempészni a reggelibe? Ebédbe? Vacsorába? Nasiba? Hogyan fogyassz több antioxidánsban gazdag italt? Étel előkészületi, főzési tippek, praktikák Konzerváld az ételek antioxidáns tartalmát a legjobban Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz […]
#50 Hogyan együnk szénhidrátokat okosan
Mennyi a minimális szénhidrát amit naponta be kell vinnünk? Honnan tudhatjuk, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk? Honnan tudhatjuk, ha túl kevés szénhidrátot fogyasztunk? Milyen fajta szénhidrátokat fogyasszunk? Szénhidrátok: elengedhetetlen tápanyag vagy ellenség? Mik a jó szénhidrát források? Tudunk fogyni ha szénhidrátokat eszünk? ——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Tényleg kell a szénhidrát? […]
#48 Mennyi rostra van szükségünk
Mik azok a rostok? Emészthető és emészthetetlen rostok. A rostok is szénhidrát – vagy mégse? Hogyan vigyünk be elegendő rostot? Mi történik, ha túl kevés rostot fogyasztunk? Miért kell lassan megemelni a bevitt rostok mennyiségét?
Hogyan befolyásolja a vércukor ahogy érzed magad, és hogy tudod stabilizálni
