Leírás
Táplálkozás terv
Heti részletes tápanyag beállítások: Minden héten új táplálkozási tervet kapsz, hogy segítsünk megtalálni a megfelelő egyensúlyt a zsírégetés és az egészséges táplálkozás között.
Edzés videók
Heti edzésterv: A 12 hetes program tartalmaz heti edzésterveket, videókat, amelyek fokozatos terheléssel vannak felépítve, hogy a kezdőknek se okozzon gondot az elindulás. Az edzések otthon, eszközök nélkül elvégezhetőek. A program célja, hogy minden izomcsoportodat megdolgoztasd, izmaidat fejleszd, vagy legalábbis megtartsd.
Kalóriák és makrók
Heti kalóriabevitel: A program pontos kalória-beviteli tervet állít össze, amely a saját testsúlyodra és aktivitási szintedre van szabva. Ez a terv segít beállítani a megfelelő kalóriabevitelt, és támogatja a súlycsökkenést.
Táplálkozási útmutató
A program táplálkozási útmutatóval is rendelkezik, amely segít a megfelelő ételek és italok kiválasztásában. A 12 hét megtanít arra, hogyan állítsd össze az egészséges étrendedet, és milyen tápanyagokra van szükséged az optimális eredmények eléréséhez.
A tudásod bővítése
Edukáló tartalmak: Minden héten kapsz két hosszabb-rövidebb érdekességet amik segítenek a céljaid elérésében, és a diéta megértésében. Lesz szó táplálkozási- és fitnesz tippekről, tudományos megközelítésből.
Nem maradsz magadra
Motiváció: Minden héten kapsz egy emailt egy-egy motivációs szöveggel és képpel, hogy segítsen a helyes úton tartani.
Információk az egészséges táplálkozáshoz
Minden héten kapsz egy emailt, amiben egy-egy tippet, tanulságot vagy kutatási eredményt olvashatsz, így bővítve a tudásodat az egészséges táplálkozás terén
Napi feladatok
Napi feladatok amiket megtehetsz, hogy egészségesebben táplálkozz és, hogy minden szükséges tápanyagot megkapj
Táplálkozási napló
Amiben vezetheted mit ettél, tervezhetsz előre, vagy csak visszanézheted hol lehettek hibák, amiken javíthatsz.
Receptek
Minden héten kapsz egy egészséges receptet is, amit felhasználhatsz az életedben, ami biztosan tartalmazza az elegendő fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Lesznek reggeli, ebéd, vacsora és édesség receptek.
Mini-videó-kurzus
Minden héten kapsz egy rövid videót a tápanyagokkal, egészséges táplálkozással kapcsolatban, hogy meglegyenek az alapok is.
Támogató VIP közösség
Egy VIP csoportba is belépést kapsz, ahol további élő előadásokat hallhatsz egészséges életmódról, 5 napos kihívásokon és élő edzéseken vehetsz részt.
