Leírás
Táplálkozás terv
Heti részletes tápanyag beállítások: Minden héten új táplálkozási tervet kapsz, hogy folyamatosan fenntarthasd a növekedést, és, hogy biztosítva legyél arról, hogy minimális mennyiségű zsírt, és maximális mennyiségű izmot fogsz felhalmozni.
Edzés videók
Heti edzésterv: A 12 hetes program tartalmaz heti edzésterveket, videókat, amelyek fokozatos terheléssel vannak felépítve, hogy a kezdőknek se okozzon gondot az elindulás. Az edzések otthon, mindössze egy pár súlyzóval elvégezhetőek. A program célja, hogy minden izomcsoportodat megdolgoztasd, izmaidat fejleszd, az erődet növeld.
A tudásod bővítése
Edukáló tartalmak: Minden héten kapsz két hosszabb-rövidebb érdekességet amik segítenek a céljaid elérésében, és az edzés megértésében. Lesz szó táplálkozási- és fitnesz tippekről, tudományos megközelítésből.
Izomépítést segítő táplálékkiegészítők
A heti tervben ajánlások is vannak az itomépítő táplálékkiegészítőkre amiket akkor használhatsz, ha a célod az izomépítés maximalizálása.
Kalóriák és makrók
Heti kalóriabevitel: A program pontos kalória-beviteli tervet állít össze, amely a saját testsúlyodra és aktivitási szintedre van szabva. Ez a terv segít beállítani a megfelelő kalóriabevitelt, és támogatja az izomépítést.
Információk az egészséges táplálkozáshoz
Minden héten kapsz egy emailt, amiben egy-egy tippet, tanulságot vagy kutatási eredményt olvashatsz, így bővítve a tudásodat az egészséges táplálkozás terén
Napi feladatok
Napi feladatok amiket megtehetsz, hogy egészségesebben táplálkozz és, hogy minden szükséges tápanyagot megkapj
Táplálkozási napló
Amiben vezetheted mit ettél, tervezhetsz előre, vagy csak visszanézheted hol lehettek hibák, amiken javíthatsz.
Receptek
Minden héten kapsz egy egészséges receptet is, amit felhasználhatsz az életedben, ami biztosan tartalmazza az elegendő fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Lesznek reggeli, ebéd, vacsora és édesség receptek.
Mini-videó-kurzus
Minden héten kapsz egy rövid videót a tápanyagokkal, egészséges táplálkozással kapcsolatban, hogy meglegyenek az alapok is.
Támogató VIP közösség
Egy VIP csoportba is belépést kapsz, ahol további élő előadásokat hallhatsz egészséges életmódról, 5 napos kihívásokon és élő edzéseken vehetsz részt.
