Rudnay Peters Krisztina vagyok, okleveles táplálkozástudományi szakértő, növényi étkezés specialista, hollisztikus étkezési tanácsadó és okleveles személyi edző, már több mint 20 éve.
Podcastem az “Edd egészségesre magad”
Az emberek többsége enyhe, vagy súlyos egészségügyi problémákkal küzd.
Tapasztalataim és kutatásaim arra engednek következtetni, hogy ezek a problémák a megfelelő életmóddal, tápanyagdús, az egyéni szervezethez és célokhoz igazitott táplálkozással és mozgással leküzdhetőek, vagy legalábbis a tünetek csökkenthetőek.
❤ Ebben a műsorban gyakorlatias tippeket kapsz a holisztikus, növényi alapú táplálkozásról, olyan témákat érintve, mint emésztés, pajzsmirigy, hormonok, érzelmi- testi jólét, fogyás, edzés, formásodás.
Könnyen feldolgozható, rövid epizódjaim célja, hogy informáljanak és inspiráljanak.
Miért kívánjuk meg a cukor tartalmú ételeket? Milyen ételekkel csökkenthető a cukor iránti vágy? Egészséges cukor alternatívák. Hogyan győzd le a cukor iránti vágyat? Hasznos
Hogyan írhatom meg a saját edzéstervemet? Hogyan épül fel egy hatékony edzésterv? Hogyan lehet megtalálni a megfelelő edzésmennyiséget amit még be is tudok illeszteni a
Ahh igen, az étrend terv. Mindentmegold arról, hogy mit kell ennied, hogy megkönnyítsd a fogyást. Vagy mégsem? Csak letöltessz egy étrendet a kedvenc weboldaladról vagy
Mától kezdve, ha elkapod, hogy önkritikus és negatív vagy a testképeddel szemben, öt fekvőtámaszt csinálsz: Ha saját magadat ócsárolod, akkor 5 fekvő. Becsületesen. Azt mondod,
A legtöbb ember számára a fizikai aktivitás első és legfontosabb része a mindennapi fizikai aktivitás. Az irodalomban NEAT-nak vagy “nem testmozgásos tevékenység termogenezisnek” nevezik, ezért
Mindenki a könnyű végét szereti megfogni a dolgoknak. 10 perc hasedzés.8 perc edzés a kerek popsiért.6 perces karedzés. És tudod mi az, amit sokan nem
Összeállítottam egy listát azokról a helyzetekről amik a legnagyobb valószínűséggel a te fejlődésedet, fogyásodat is akadályozhatják. Miért álltál meg a fogyásban? Miért van az, hogy
Stresszevés és nasirohamok – mit tegyél, hogy ne jelentkezzenek, illetve ha már előjöttek? Miért nasizunk ha stresszesek vagyunk? Miért cukrot, szénhidrátot és édességet kívánunk meg
Ha egyszer-egyszer étteremben eszel az remek kiegészítője lehet az általános táplálkozási programodnak, ha épp nincs időd vagy kedved főzni. De a zsírok, a kalóriák, a
