Click here to show form

Hogyan lehet hatékonyan kitűzni a célokat (és elérni őket)

Mindjárt itt az újév, a fogadalmak ideje. Tudtad, hogy a lakosság nem éri el újévi fogadalmát, vagy legalábbis abbahagyja az év első pár hónapjában?

 

Valójában az embereknek csak körülbelül 2-3% -a sikeresen követi céljait.

 

Ha az emberek abban a 97% -ában vagy, akik nem érik el céljaikat, ne izgulj – a célok kitűzése és elérése olyan folyamat, amelyet egy kis erőfeszítéssel el lehet sajátítani.

 

Ebben a cikkben áttekintjük a témával kapcsolatos álláspontunkat, hogy segítsünk a célok kitűzésében… és valósítsd is meg őket!

 

Kezdd az elmével

 

Az első lépés az, hogy megszabadulj a “kellene” kifejezéstől a szókincsedből, amikor a célok meghatározásáról van szó.

 

Amikor megvan az a gondolkodásmódod, hogy “X dolgot kellene többet csinálnom”, azonnal olyan helyzetbe hozod magad,hogy  megijedj.

 

Ehelyett válts valami ilyesmire: “Hetente háromszor X dolgot akarok csinálni, mert ettől jól érzem magam.”

 

Ez a kis nyelvi változás megadja a siker alaphangját azáltal, hogy a célt elérhetőnek és kívánatosnak érzed, nem pedig rettegett feladatnak.

 

És ne téveszd meg magad azzal a gondolattal, hogy bármilyen régi cél kitűzése elegendő. A célodnak konkrétnak, mérhetőnek, elérhetőnek és relevánsnak kell lennie!

 

Az olyan ködös célok, mint a “lefogyni” vagy a “formába lendülni”, kezdettől fogva kudarcra vannak ítélve , mert nincs irányuk.

 

Legyél a lehető legkonkrétabb – a specifitás kulcsfontosságú, ha megpróbálsz valamit elérni.

 

Tedd időhöz kötötté

Valószínűleg sokan hallottad, hogy olyanokat mondanak, mint például: “Formába akarok lendülni” vagy “több pénzt kell megtakarítanom”.

 

De tudtad, hogy az ilyen típusú célok valójában sokkal kisebb valószínűséggel érhetők el, mintha időhöz kötöttek lennének?

 

Így van, ha határidőt szabsz a céljaidnak, akkor nemcsak nagyobb valószínűséggel érheted el őket, hanem nagyobb valószínűséggel túl is lépheted az elvárásaidat.

 

Miért van ez? Nos, ennek köze van ahhoz, ahogyan az agyunk be van kötve. Amikor határidőt szabunk magunknak, aktiváljuk az agy egy olyan területét, amely olyan dolgokért felelős, mint a szervezés és a tervezés, és innen ered az önfegyelem érzése is.

 

Más szavakkal, ha céljaidat időhöz kötötté teszed, az olyan mentális lökést ad, amely segíthet leküzdeni az utadba kerülő kihívásokat.

 

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy minden kitűzött célnak szigorú határidővel kell rendelkeznie.

 

Egyes célok more rugalmasak lehetnek, és ez teljesen rendben van. A lényeg az, hogy megtaláld azt, ami a legjobban működik számodra, és a határidőket eszközként használd a céljaid eléréséhez!

Első alapelv-elemzés

Amikor a célok kitűzéséről és a cselekvési terv elkészítéséről van szó, a legtöbb ember gyakran támaszkodik a “próbáld lehozni a csillagokat és reméld a legjobbat” megközelítésre.

 

De mint bárki, aki valaha is próbálta ezt, tudja, hogy ez nem éppen a leghatékonyabb módja a siker elérésének.

 

Jobb megközelítés az úgynevezett első alapelvelemzés használata. Ez magában foglalja a cél lebontását az alkotóelemekre, majd egyolyan cselekvési terv kidolgozását, amely figyelembe veszi ezeket a tényezőket.

 

Ezzel a szisztematikusabb megközelítéssel sokkal valószínűbb, hogy időben és hatékonyan eléred a célodat.

 

Tehát ha olyan célokat szeretnél kitűzni, amelyeket el is tudsz érni, ne felejtsd el használni az első alapelv elemzését a cselekvési terv elkészítéséhez.

 

Ja és ne felejtsd el, tedd meg a terved minden apró lépését időhöz kötve!

 

Figyeld a gondolataidat!

Elég gyakran előfordul, hogy célokat tűzünk ki, csak azért, hogy néhány hét múlva elhagyjuk őket. És ez nem azért van, mert a célt lehetetlen elérni.

 

A helyzet az, hogy sokszor csak mintázott, keményen bekötött gondolatmeneteink vannak, amelyek bizonyos tettekhez vezetnek, amelyek végül szabotálják céljainkat!

 

Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérd magad a cselekvés során, a cél felé vezető úton, bármi is legyen az.

 

Vigyázz a tolakodó, önszabotáló gondolatokra, és szükség esetén javítsd ki az akkurátust!

 

Maradj következetes

Miért van az, hogy egyesek mindig úgy tűnik, hogy elérik céljaikat, míg mások soha nem is közelítik meg?

 

Bár sok tényező játszhat szerepet, az egyik legfontosabb különbség az, hogy a sikeres emberek következetesek az erőfeszítéseikben.

 

 Nem csak akkor dolgoznak keményen, amikor kedvük tartja, hanem elkötelezik magukat magukat a célok elérése mellett, és ragaszkodnak hozzá.

 

Ez nem azt jelenti, hogy soha nincsenek szabadnapjaik, vagy hogy soha nem hagynak ki egy lehetőséget, hogy a cél érdekében dolgozzanak, de megértik, hogy ezek a mentális kudarcok átmenetiek, és hogy tovább kell haladniuk, ha el akarják érni céljaikat.

 

Ezért a következetesség a legfontosabb dolog, amikor a célok kitűzéséről van szó.

 

Záró gondolatok

A célok kitűzése elengedhetetlen a sikerhez, de nem elég egyszerűen leírni őket.

 

Neked is cselekedned kell, és bele kell tenned a munkát. Használd ezeket a tippeket, hogy hatékony célokat tűzz ki, és érd is el őket.

Megosztás:

Facebook
Pinterest
LinkedIn

Tartalomjegyzék

Kapcsolódó tartalmak

Hasznos a kardió a zsírégetéshez?

Hasznos a kardió a zsírégetéshez? Szükségem van kardióra a zsírégetéshez? Ezek a kérdések gyakran felmerülnek azok körében, akik a testsúlyukkal és alakformálással foglalkoznak. Sokan úgy

Elolvasom