#54 6 apró tipp amivel közelebb kerülhetsz a fogyáshoz
Most 6 olyan tippet hoztam, amit máshol még nem hallottam alkalmazni. Sok páciensemnek segítenek ezek a gyakorlatias tippek abban, hogy jobban tudják tartani a diétát és átlendüljenek az esetleges holtpontokon. Nemcsak akkor használhatóak ha a fogyás a cél, alkalmazhatóak akár ha izmosabb szeretnél lenni, gyorsabban szeretnél futni, vagy csak úgy általában, javítani az egészségeden. ——————– […]
#53: A legjobb popsi formáló és erősítő gyakorlatok
Hogyan építheted a farizmodat gyorsan? Melyek azok a gyakorlatok amik a legjobban edzik a farizmot? Hogyan lehet kerekebb, erősebb, formásad farizmod mindössze 4 hét alatt? Miért lesz évről évre laposabb a popsim? Kérdések és válaszok A guggolás tényleg a legjobb gyakorlat farizmok edzésére? ——————— Csatlakozz Facebook csoportunkhoz FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, […]
#52 Stresszoldó technikák
Mi az 5 legjobb módja a stresszkezelésnek? Hogyan tudom leküzdeni az idegességet? Milyen fajta stessz betegségek léteznek és melyikbe tartozol te? Hogyan változtasd meg az életmódodat, hogy jobban kezelhesd a stresszt? Mik a stressz negatív hatásai? Pánik rohamok, fóbiák, idegesség, irritáltság – ezek mind a stressz különböző fajtái ——————–Csatlakozz Facebook csoportunkhozIratkozz fel a Magazinra (ingyenes)FIGYELMEZTETÉS […]
#51: Hogyan tartsunk egyensúlyt munka és pihenés között
Milyen kérdéseket kell feltenned ahhoz, hogy lásd, mikor van itt az ideje, hogy pihenj Honnan tudhatod mennyi pihenésre lenne szükséged? Hogyan lavírozz az életben úgy, hogy a munkádba is 100%-ot beleadj és a szükséges pihenésed is meglegyen Mi az az egészséges egyensúly amit tartanod kell munka és kikapcsolódás között? Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a […]
#50 Hogyan együnk szénhidrátokat okosan
Mennyi a minimális szénhidrát amit naponta be kell vinnünk? Honnan tudhatjuk, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk? Honnan tudhatjuk, ha túl kevés szénhidrátot fogyasztunk? Milyen fajta szénhidrátokat fogyasszunk? Szénhidrátok: elengedhetetlen tápanyag vagy ellenség? Mik a jó szénhidrát források? Tudunk fogyni ha szénhidrátokat eszünk? ——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Tényleg kell a szénhidrát? […]
#49 Kardio: időpocsékolás vagy hasznos eszköz?
Miért ne csak a kardioban gondolkozz? Kardio előnyök és hátrányok Kardio és az izomépítés: lehet a kettő együtt? (ez számomra megdöbbentő volt) Milyen sorrendben végezd? Kardio után súlyzós edzés, vagy fordítva? Mikor iktass be kardio edzéseket? Mit válassz a hosszú, monoton kardio helyett? Mi a teendő ha nincs időd napi 30 percet kardiozni? Hogyan oszd […]
#48 Mennyi rostra van szükségünk
Mik azok a rostok? Emészthető és emészthetetlen rostok. A rostok is szénhidrát – vagy mégse? Hogyan vigyünk be elegendő rostot? Mi történik, ha túl kevés rostot fogyasztunk? Miért kell lassan megemelni a bevitt rostok mennyiségét?
#47: Útmutató a gyors fogyáshoz
Ebben az adásban beleásunk babba, hogyan állíts össze egy hatékony edzés- és étkezési tervet, hogy a legjobb eredményeket érhesd el a lehető legrövidebb idő alatt. ———————20 napos újratöltés program: https://etkezztudatosan.hu/20-napos-ujratoltes/——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) A mai világban, ahol élünk, az információ szinte korlát nélkül elérhető. Ha tudni szeretnél valamit, akkor csak egy […]
#46 A módszer a gyors fogyás sikerességéhez: kalória ciklizálás, visszatáplálás
A diétázók nagy része, akik sikerrel fogytak, 90%-ban visszahízzák, vagy elvesztik a megszerzett eredményeket. A tested mindent meg fog tenni azért, hogy ne veszíts zsírt, vagy hogy azt visszahízd. Ez a túlélési módból fakad. És a tested minden alaklommal győzni fog – hacsak nem alakalmazod ezeket a technikákat amiket most mondani fogok. Ezekkel a módszerekkel […]
#45: A fitnessz 24 alapszabálya
Ez az adás egy részlete a 6 hetes test-átalakító kihívásnak, amit a Youtube csatornámon követhetsz Nézd meg az eddigi epizódokat! A mostaniban: 24 év edzés tapasztalata fogalmazta meg bennem ezeket a gondolatokat, amikre alap szabályokként tekintek a testépí tésről. Olyan alap igazságok ezek, amiket tapasztaltam, alkalmaztam a személyi edzéseimben, olvastam, tanultam. Akér kezdő vagy a súlyok […]
#44 Popsi specifikus edzésterv (elmaradt testrész felhozása)
Ez az adás egy részlete a 6 hetes test-átalakító kihívásnak, amit a Youtube csatornámon követhetsz Nézd meg az eddigi epizódokat! A mostaniban: milyen edzéstervet állítottam össze magamnak, a popsi jobb definiáltsága, felhozása célhoz. Ha te is hasonlót, vagy más – elmaradt testrészt szeretnél felhozni, mindenképpen hallgasd meg ezeket az alap gondolatokat. Kiegészítés: életmód programIngyenes Holisztikus Életmód […]
#43 Melyik rizst válasszam? A különböző rizs fajták tápanyag tartalmi különbségei
Fehér rizs? Barna rizs? Spanyol rizs? Jázmin rizs? Fekete rizs? Vadrizs? Melyik a legjobb rizs? Mennyi tápanyag van a különféle rizsekben? Milyen feldolgozási eljárásoknak vetik alá a különféle rizseket? Melyik ételhez melyik rizs illik? És még sok más… Kiegészítés: Étkezz tudatosan weboldal Heti edzések és étrendek: Http://etkezztudatosan/felazizmotleazsirt FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, […]
#42 Lehet-e egyszerre izmot építeni és zsírt veszíteni?
Ez a felvétel egy Facebook live-ból készült, ezért nem teljesen tiszta a hang minőség.Itt jelentkezhetsz te is a csoportba: Https://facebook.com/groups/vegankajak A “rekompozició” elmélete (és gyakorlata) Mindenkinek ajánlott zsírt veszíteni és izmot építeni egyszerre? Mennyi ideig tartható ez fenn? Mi a pontos stratlégia? Mennyi izmot építhetek úgy, hogy közben zsírt is veszítek? Fogyás vagy izomépítés? Melyiket előbb? […]
#41 Migrén tévhitek és igazságok
A nők vagy a férfiak szenvednek tőle jobban?Valóban nem kell vele foglalkozni?Mitől jöhet elő a migrén?Mennyi ideig tarthat?Mitől múlik el a migrén? Akár migrénes vagy, akár csak ismersz olyat, ez az adás neked szól! Étkezz tudatosan weboldalHeti edzések és étrendek:Http://etkezztudatosan/felazizmotleazsirtSzemélyre szabott étkezés és életmód program:6 hetes személyre szabott életmód programIngyenes Holisztikus Életmód Magazin:Https://etkezztudatosan.hu/hirlevelFacebook csoport:Https://facebook.com/groups/vegankajak FIGYELMEZTETÉS […]
#40 A génkezelt élelmiszerek: veszélyesek? Nem? Mennyire?
#39 A feketebors élettani hatásai
Jó-e a feketebors, vagy nem? Mik a hatásai a testünkre? Tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat? Mi a helyzet a fitotápanyagokkal? Együk/ne együk? Clubhouse felvétel Kiegészítés: Ingyenes Holisztikus Életmód Magazin:Https://etkezztudatosan.hu/hirlevel Facebook csoport:Https://facebook.com/groups/vegankajak FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az orvosoddal mielőtt bármit használsz amit itt hallottál. A műsorban elhangzottak a […]
#38 10 étellel a bőr egészségéért, hidratáltságáért
Milyen ételek segítik széppé tenni a bőrt? Melyik gyümölcs és zöldség teszi a bőrt ragyogóvá? Jó a bőrnek a zöld tea? Hogyan tisztítsd meg a bőröd belülről Belsőleg a külsőségekért Arcbőr Testbőr Kiegészítés: Tudatos Falatok étrendek, receptek és edzéstervek https://www.tudatosfalatok.hu/ Facebook csoport:Https://facebook.com/groups/vegankajak Cikk: A szépség belülről: Hogyan befolyásolja az étrend és az életmód a bőrünk […]
#37 A citromos víz élettani hatásai
Az egyik legtöbbet emlegetett egészség-tippem a citromos vízivás. Hogy miért jó, az kiderül ebből az adásból. Mik a citromos víz előnyei dietetikai szempontból? Mennyi citromos vizet és mikor igyunk? Mi történik a testedben amikor elkezdessz citromos vizet inni? Mik a citromos víz mellékhatásai? És hogy jön ide a gyömbér?!? Receptek, ízesített víz receptek
#36 Hisztamin, hiszamin intolerancia – milyen ételeket fogyaszthatok?
Honnan tudhatom, hogy hisztamin intoleranciám van? Melyek a magas hisztamin tartalmú ételek? Melyik zöldségek és gyümölcsök ehetőek egy alacsony hisztamin tartalmú diétában? Hogyan fordítható vissza a hisztamin intolerancia? Hogyan szabaduljunk meg a felgyülemlett hisztamintól? Clubhouse felvétel: kövesd @rudnaykrisztina még több ilyen előadásért Kiegészítés: Edzés programok és étrendek:Http://etkezztudatosan/felazizmotleazsirt Blog, cikkek: https://etkezztudatosan.hu/blog Facebook csoport:Https://facebook.com/groups/vegankajak FIGYELMEZTETÉS Ez […]
#35 Pre-biotikumok, pro-biotikumok – és hogyan hasznosíthatjuk őket étkezéssel
Mik a legjobb probiotikum források? Hogyan tudjuk a probiotikumokat bevinni ételek formájában? Mik a legjobb probiotikum források? Mik a legjobb prebiotikumok Hogyan tartják egészségesen a bélflórát Milyen más egészségügyi hatásai vannak Konkrétan mennyi baktérium és mikroorganizmus él a gyomrunkban? (ezen meg fogsz lepődni) Mennyi probiotikumot és prebiotikumot vigyünk be Táplálékkiegészítők VS természetes ételek Clubhouse felvétel: […]
