Miért együnk több zöld leveles zöldséget
Mit tegyél az éjjeli nasi rohamok ellen?
Rádjön a nasizás késő este vagy éjjel felébredsz? Megnyugtatlak, nem vagy egyedül. A nasizás utáni vágyat szinte lehetetlen leküzdeni, és szabotálhatja az egész diétádat. Itt van néhány tipp ami segíthet: Állítsd be a vércukor szintedet Amikor szénhidrátokat eszel, a vércukor szinted megnő, és inzulin kezd termelődni. Azzal a céllal, hogy visszaállitja a vércukor szintet optimálisra. […]
Hogyan formáljunk és rögzítsünk szokásokat 2. rész
Három dolog inspirálhat új szokások kialakításában: 1. Lebontani a szokást kisebb darabokra 2. Az érzésekre koncentrálni A szokások kialakításához az is kell, hogy a szokás közben/után jól érezzük magunkat. Hányszor volt már hogy el akartál sajátítani egy új szokást – kitartottál 45 napig, 75 napig, de mindeközben nem érezted jól magad… amint letelt a 75 […]
A víz és a fogyás közötti kapcsolat
Miért nem iszol elég vizet? Mik a kifogásaid vagy rossz szokásaid amik ezt előidézik? A rossz szokást el kell hagyni, vagy egy újat elsajátítani. Először is válassz egy kiindulási dátumot. Hagyd abba az olvasást és írd le egy papirra. Legjobb, ha az a nap ma, vagy holnap lesz. Utána meg kell határoznod, mik a céljaid […]
Hogyan formáljunk és rögzítsünk szokásokat 1. rész
A szokások megkönnyítik a diéta követését és motiválnak az út során. De vajon tudod, hogy hogyan formálj hosszan tartó szokásokat? Tedd fel a kezed, ha hallottad már azt a totális baromságot, hogy csinálj egy szokást 21 napig, 30 napig, 45 napig, és a szokás automatikussá válik. Ez nem jó megközelítés. Ez nem formal tartós szokásokat. […]
Miért nem tudsz fogyni?
Rossz szokások. Mindenkinek adag egy pár. De van néhány specifikus rossz szokás, ami meggátol abban, hogy fogyj. Lehet, hogy nem vagy ezeknek tudatában, de ezek megakadályozhatnak a fogyás céljaid elérésében. Mik lehetnek ilyen rossz szokások? Gyakori nasizás Egy kis nasi itt ott, nem sok, csak valami könnyű… hamar összeadódik. Azt hiszed, egy kalóriaszegény nasit fogyasztottál, […]
