Miért nem iszol elég vizet? Mik a kifogásaid vagy rossz szokásaid amik ezt előidézik? A rossz szokást el kell hagyni, vagy egy újat elsajátítani.
Először is válassz egy kiindulási dátumot.
Hagyd abba az olvasást és írd le egy papirra. Legjobb, ha az a nap ma, vagy holnap lesz.
Utána meg kell határoznod, mik a céljaid az adott napon.
Csinálhatod átmenet nélkül, hogy elkezdessz minden nap meginni 2 liter vizet, vagy áttérhetsz egy átmenettel is.
Hozzávetőlegesen az emberek 75%-a dehidratált. És még csodálkozunk, hogy nem érezzük magunkat 100%-osan jól.
Az első amit megemlítenék, az a hidratáltság és a súlycsökkentés közti kapcsolat. Amikor dehidratáltak vagyunk, az anyagcserénk lelassul.
Ezen kívül a kevés vízmennyiség megnehezíti a zsírsejtek lebontását, és azok energiává alakítását.
A másik fontos dolog ezzel kapcsolatban az az, hogy a dehidratáltság megnehezíti az emésztést.
Még csak egy kisfokú dehidratáltság is képes nagy változásokat okozni a gyomrodban és a beleidben.
Úgyhogy ha IBS-ed van, IR-es vagy, vagy gyakran van székrekedésed, azt valószínüleg a kevés vízfogyasztás okozza.
Ha ezek a tünetek nálad is jelentkeznek, kezdj el több vizet inni. Ilyen egyszerű.
A dehidratáltság további tünetei:
- · Száraz bőr
- ·Húgyuti fertőzések
- · Autoimmun betegségek
- ·Krónikus fáradtság
- ·Korai öregedés (ráncok megjelenése)
- ·Magas koleszterin
Mennyi az annyi?
Hogy pontosan mennyi vizet kell innod egy nap az egyénenként változik.
Sok blog cikk, fitnessz guru megmondja, hogy a testtömegedhez képest vagy az izzadás mértékéhez képest mennyit kell innod, de én egy pontosabb módszert választanék.
Nézd meg a vizeleted színét. Amikor már nem sötétsárga, vagy világossárga, hanem inkább átlátszóra hajaz, akkor tudod, hogy eleget ittál.
