A mai rohanó, stresszes világban minden eddiginél fontosabb, hogy megtaláljuk a stressz szintünk leküzdésének módjait.

Szerencsére emberként van egy egyedülálló előnyünk a stresszkezelés terén: a tudatosság.

Ha egyszerűen tudatában vagyunk annak, hogy stresszesek vagyunk, lépéseket tehetünk a stressz szintjének csökkentésére.

Például szünetet tarthatunk a munkából, hogy pihenjünk és regeneráljuk magunkat. Megtanulhatunk stresszcsökkentő technikákat is, például meditációt vagy jógát.

És ha valóban nehezen birkózunk meg a stresszel, akkor hivatásos segítséget kérhetünk.

Röviden, a tudatosság hatalom, amikor a stressz kezeléséről van szó.

Tehát amikor legközelebb túlterheltnek érzed magad, ne feledd, hogy van erőd megváltoztatni a helyzetedet – csak egy kis tudatosságra van szükséged, amelyet cselekvés követ!

Gyors visszatintés

Mielőtt belemennénk a témába, tekintsünk vissza a stressz néhány alapvető definíciójára, amelyeket egy korábbi cikkben tárgyaltunk.

A stressz válasz a test védekező mechanizmusa, amely a szívünket gyorsabban dolgoztatja, ezáltal lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a környezet minden veszélyét.

Manapság azonban a stresszt nem igazán váltják ki a környezetünkben lévő ragadozók, mint az evolúció során.

Ehelyett a modern kori stresszt fizikai, pszichológiai,pszichoszociális tényezők váltják ki.

Sajnos a stressz krónikussá vált társadalmunkban, és ez a fő oka a lakosság számos egészségügyi problémájának.

Pontosan ezért a stresszkezelés fontos része bárki mindennapi életének.

A meditatív állapot

A meditáció állapota általában a koncentráció nyugodt és koncentrált állapota.

A legtöbb ember úgy véli, hogy a meditációhoz órákig kényelmetlen helyzetben kell ülnie csukott szemmel, miközben valami mantrát mormol.

Azonban sokféle meditáció létezik, különböző célokkal. Valójában a gyakorlat bárhol és bármikor elvégezhető.

A meditáció célja egyszerűen az, hogy ítélet nélkül összpontosíts és kapcsolódj a belső énhez.

Szavak / mantrák használata helyett egyesek inkább a lélegzetükre és a testükben lévő érzésekre összpontosítanak.

Ennek során a személy jobban képes megtisztítani az elméjét és elérni a belső béke érzését.

Bár egyszerű feladatnak tűnhet, az állapot elérése meglehetősen nehéz lehet a kezdők számára.

Rendszeres gyakorlással azonban könnyebben elérhetővé válhat, és hasznos eszköz lehet a stressz kezelésében.

Egyszerűen fogalmazva – idővel megtanulod magaddal vinni ezt az állapotot, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységben vagy, egészen addig a pontig, amikor még a szemedet sem kell becsuknod hozzá.

Tudatosság, meditáció és a stressz leküzdése

Az egyik legfontosabb dolog, amit tudnunk kell, hogy emberi agyunk hajlamos a gondolatokra és érzésekre támaszkodni.

Miután rájuk szegeződött, az agy hasonló gondolatokat és hasonló érzéseket hoz létre, amelyek végül egy egész történetté válnak.

Legtöbbször hajlamosak vagyunk azonnal elhinni ezeket a gondolatokat és érzéseket, anélkül, hogy elemeznénk őket.

És pontosan ezek azok a történetek,amelyeket az agyunkban hozunk létre, amelyek elindítanak és stresszt okoznak nekünk.

Ha ennek tudatában vagy, egyszerűen hagyhatod, hogy ezek a gondolatok áthaladjanak rajtad, anélkül, hogy rájuk ragadnál.

Ezzel drasztikusan csökkenti a tartós stressz előfordulásának valószínűségét.

Mindössze annyit teszel, hogy nyitott, semleges elmével közelítesz meg minden helyzetet és stresszfaktort, amely elfogadja, hogy bármi megtörténhet (jó vagy rossz).

Záró gondolatok

Nem tudjuk megváltoztatni a környezetünket, de megváltoztathatjuk azt, ahogyan reagálunk rá.

Ha jobban tudatában vagyunk annak, hogyan reagálunk a stresszre, és hogyan hat ránk, dolgozhatunk reakcióink kezelésén és mindennapi életünk javításán.