Hogyan segíthet a meditáció abban, hogy fitt legyél
Túlterheltnek érzed magad a fittség gondolatától? Mindezt ijesztő lehet felvállalni, különösen, ha hagyjod, hogy a stressz akadályozzon. Nos, csak úgy véletlenül van egy ősi módszerünk ennek a rettegett érzésnek a kezelésére – meditáció! Igen, a meditáció lehet a kulcsa a fitneszcélok elérésének, minden frusztráció nélkül. Elsőre ellentmondásos lehet, mivel gyakran társítjuk a […]
1800 kalóriás magas fehérjetartalmú étrend
Reggeli (407 kalória, 31 g fehérje) 1 adag brokkoli és parmezán sajt omlett Tízórai (114 kalória, 9 g fehérje) Eper citrom-vanília görög joghurttal 1 csésze eper 1/3 csésze zsírmentes görög joghurt 1 tk. juharszirup 1/2 teáskanál vanília kivonat 1 tk. citromhéj Kombináld a joghurtot juharsziruppal, vaníliakivonattal és citromhéjjal. Tegyél bogyós gyümölcsöket a joghurt keverékre. […]
Amire igazán szükséged van az étel-előkészületekhez
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, az étkezés-előkészítés gondolatától enyhe pánikba kerülsz. Íztelen csirke és párolt brokkoli képeit idézed fel, amelyek mindegyike szépenTupperware-be van csomagolva és a hét napjaival jelölve. Nem éppen étvágygerjesztő. De az étkezés előkészítése nem kell hogy rettegett házimunka legyen. Valójában néhány kulcsfontosságú alapvető dologgal nagyon élvezetes […]
Bigorexia: van neked? És hogyan győzd le, ha igen?
A testdiszmorfia olyan mentális egészségi állapot, ahol az ember nem tud másra gondolni, mint a fizikai hibáira és megjelenésére. Ez az állapot általában az ember életének minden aspektusát érinti, a társadalmi tevékenységtől a munkahelyi teljesítményig. Az 1990-es években azonosították a testdiszmorfia egyik altípusát, az izomdiszmorfiát, amelyet az edzőtermi tömeg leginkább bigorexia néven ismer. […]
Kurkuma rizs tál Garam Masala gyökérzöldségekkel és csicseriborsóval
A kurkuma rizs tál egy rendkívül egészséges és ízletes étel, amelyet könnyedén elkészíthetsz otthon. A recept egyesíti az indiai és a nyugati konyha legjobb jellemzőit, és a különleges fűszereknek köszönhetően valódi kulináris élményt nyújt. A rizs elkészítése igazán egyszerű, és csak egy kis extra olívaolajra, kurkumára, fahéjra és egyéb fűszerekre van szükséged. A zöldségek és […]
Hogyan lehet hatékonyan kitűzni a célokat (és elérni őket)
Mindjárt itt az újév, a fogadalmak ideje. Tudtad, hogy a lakosság nem éri el újévi fogadalmát, vagy legalábbis abbahagyja az év első pár hónapjában? Valójában az embereknek csak körülbelül 2-3% -a sikeresen követi céljait. Ha az emberek abban a 97% -ában vagy, akik nem érik el céljaikat, ne izgulj – a célok kitűzése […]
Egészséges táplálkozás és Orthorexia – Hol van a határ?
Mennyire egészséges enni? Mennyi változatosság szükséges az étrendben ahhoz, hogy “egészségesnek” lehessen tekinteni az étrendünket? Orterrexiás vagy, ha kerülöd a feldolgozott ételeket vagy a magas kalóriatartalmú ételeket? Lehet-e túlzásba esni az egészséges táplálkozással? Ezek olyan kérdések, amelyek gyakran felmerülnek az orthorexia nervosa megvitatásakor – az egészséges ételek fogyasztásának megszállottsága. Bár az egészséges táplálkozásnak minden bizonnyal […]
