A tudatosság használata a stressz leküzdésére
A mai rohanó, stresszes világban minden eddiginél fontosabb, hogy megtaláljuk a stressz szintünk leküzdésének módjait. Szerencsére emberként van egy egyedülálló előnyünk a stresszkezelés terén: a tudatosság. Ha egyszerűen tudatában vagyunk annak, hogy stresszesek vagyunk, lépéseket tehetünk a stressz szintjének csökkentésére. Például szünetet tarthatunk a munkából, hogy pihenjünk és regeneráljuk magunkat. Megtanulhatunk stresszcsökkentő technikákat is, például […]
Milyen gyakran kell edzeni?
Szeretsz aktív lenni? Szereted erősnek és egészségesnek érezni magad? Ha igen, akkor az aktív életmód olyan dolog, amelyre mindenképpen törekedned kell. Az aktív életmódnak számos csodálatos előnye van, amelyek közül a legfontosabb a test egészségének megőrzése. De itt fontos kérdés… Milyen gyakran kell edzeni? És hát ez egy trükkös kérdés, mert ez arról […]
Brokkoli és Parmezán sajt omlett
Hozzávalók 2 nagy tojás 2 nagy tojásfehérje 1 teáskanál extra szűz olívaolaj 1/2 csésze apróra vágott brokkoli 1/4 hagyma, apróra vágva 1/4 csésze finomra reszelt sajt 1 szelet kenyér, pirítva Elkészítés 1 lépés A tojást és a tojásfehérjét egy kis tálban keverd össze; Helyezd el a tűzhely közelében. 2 lépés Melegíts […]
A motiváció teljes útmutatója 4. rész: Öt egyszerű termelékenységi trükk, hogy ma motivált legyél
A munkába állás motivációjának megtalálása néha olyan érzés, mintha a víz alatt próbálnál lélegezni – az egész lényed üvölt rád, hogy teljesen elkerüld. Szerencsére az internet tele van hasznos tanácsokkal arról, hogyan lehet hatékonyan motiválni magadat, és mindent megtenni érte. Íme 5 egyszerű termelékenységi trükk, amelyek azonnal növelik a motivációdat! 1: A 3 másodperces szabály […]