Deload 1×1: Útmutató a tehermentesítéshez
Egy ideje az abszolút határait feszegeted? Véletlenszerű fájdalmaktól szenvedsz az edzéseken? Akkor lehet, hogy szükséged van egy „deload” hétre. Kissé kontraproduktívnak tűnik, ha kevesebbet edzünk, hogy nagyobbak és erősebbek legyünk. Szóval, mi ez a deload dolog, amiről beszélek, és miért kellene visszavenni az edzésből? Mi az a terhelésmentesítés ? A deload/tehermentesítés nagyjából csak egy […]
1 napos fogyókúrás étrend, 1400 kalóriás
Reggeli (338 kalória) 1 adag rántotta zöldségekkel Tízórai (151 kalória) 1/2 csésze fagyasztott áfonya 1 csésze sima zsírmentes görög joghurt Ebéd (402 kalória) 1 adag Sütőtök leves avokádóval & csicseriborsóval Uzsonna (119 kalória) 1/4 csésze hummusz 1 csésze szeletelt uborka Vacsora (409 kalória) 1 adag Superfood apróra vágott saláta lazaccal & krémes fokhagymás öntet Napi […]