Szuperfood apróra vágott saláta lazaccal és krémes fokhagymás öntettel
Hozzávalók 400g lazac filé 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurt 1/4 csésze majonéz 2 evőkanál citromlé 2 evőkanál reszelt parmezán sajt 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem 1 evőkanál friss metélőhagyma 2 teáskanál csökkentett nátrium-tamari vagy szójaszósz 1 közepes gerezd fokhagyma, darált 1/4 teáskanál őrölt bors 8 csésze apróra vágott kelkáposzta 2 csésze apróra vágott […]
Az egészség alap pillérei
Szóval fontos számodra az egészség? Úgy tűnik, hogy minden nap eláraszt minket egy új étrend, fitnesz rutin vagy kiegészítő, amely (állítólag) emberfelettivé tesz minket. De valóban van-e egyetlen válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet elérni az optimális egészséget? Először fektessünk le néhány alapvető definíciót, majd beszéljük meg az alappilléreket, és nézzük meg, hogyan tudod […]
A kényszeres túlevés leküzdése
A túlevés olyan probléma, amellyel sok fitnesz-orientált ember szembesül. Még akkor is, ha az idő nagy részében edzel és egészségesen táplálkozol, lesznek olyan pillanatok, amikor egyszerűen nem tudsz ellenállni a túlevésnek. Néhány ember számára a túlevés kényszeres viselkedéssé válik, amelytől nehéz megszabadulni. Ha ez ismerősen hangzik, ne aggódj – vannak módok a leküzdésére. Ebben a […]
