#61 Hogyan lehet megduplázni az elégetett kalóriákat a napi tevékenységekkel
A legtöbb ember számára a fizikai aktivitás első és legfontosabb része a mindennapi fizikai aktivitás. Az irodalomban NEAT-nak vagy “nem testmozgásos tevékenység termogenezisnek” nevezik, ezért az egyszerűség kedvéért ezt is így fogjuk nevezni. Ez minden, amiért elégeted a kalóriáidat, kivéve az alvást, az evést és az edzést. Ez séta, állva, beszélve, gépelés, munka, takarítás és egyéb […]
#60 Csináld ezt, hogy még több zsírt égess
Mindenki a könnyű végét szereti megfogni a dolgoknak. 10 perc hasedzés.8 perc edzés a kerek popsiért.6 perces karedzés. És tudod mi az, amit sokan nem akarnak? Az IGAZSÁG. Az, hogy a zsírégetés, a test átformálása kemény munkát és időbefektetést igényel. Hány fitt test, versenyző és strand test győztes jutott el idáig csak rövid, ritka edzésekkel? […]
#59 11 + 1 ok amiért lehet, hogy nem fogysz
Összeállítottam egy listát azokról a helyzetekről amik a legnagyobb valószínűséggel a te fejlődésedet, fogyásodat is akadályozhatják. Miért álltál meg a fogyásban? Miért van az, hogy el se indultak lefelé a kilók? Itt van 11+1 ok rá… Étrendek és edzéstervek, programok: https://etkezztudatosan.hu/shop/ FIGYELMEZTETÉS Ez a podcast nem hivatott betegségeket diagnosztizálni, vagy kezelni. Konzultálj az orvosoddal mielőtt […]
#58 Stresszevés és nasirohamok – mit tegyél, hogy ne jelentkezzenek, illetve ha már előjöttek
Stresszevés és nasirohamok – mit tegyél, hogy ne jelentkezzenek, illetve ha már előjöttek? Miért nasizunk ha stresszesek vagyunk? Miért cukrot, szénhidrátot és édességet kívánunk meg amikor stresszesek vagyunk? Hogyan győzheted le a stresszevést? Mit tegyél ahhoz, hogy ne jelenjenek meg a nasirohamok? Mit tegyél ha már megjelentek? Kontrolláld az érzelmi fűtöttségből fakadó éhséget Csatlakozz Facebook […]
