#50 Hogyan együnk szénhidrátokat okosan

Mennyi a minimális szénhidrát amit naponta be kell vinnünk? Honnan tudhatjuk, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk? Honnan tudhatjuk, ha túl kevés szénhidrátot fogyasztunk? Milyen fajta szénhidrátokat fogyasszunk? Szénhidrátok: elengedhetetlen tápanyag vagy ellenség? Mik a jó szénhidrát források? Tudunk fogyni ha szénhidrátokat eszünk? ——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) Tényleg kell a szénhidrát? […]

#49 Kardio: időpocsékolás vagy hasznos eszköz?

Miért ne csak a kardioban gondolkozz? Kardio előnyök és hátrányok Kardio és az izomépítés: lehet a kettő együtt? (ez számomra megdöbbentő volt) Milyen sorrendben végezd? Kardio után súlyzós edzés, vagy fordítva? Mikor iktass be kardio edzéseket? Mit válassz a hosszú, monoton kardio helyett? Mi a teendő ha nincs időd napi 30 percet kardiozni? Hogyan oszd […]

#48 Mennyi rostra van szükségünk

Mik azok a rostok? Emészthető és emészthetetlen rostok. A rostok is szénhidrát – vagy mégse? Hogyan vigyünk be elegendő rostot?  Mi történik, ha túl kevés rostot fogyasztunk? Miért kell lassan megemelni a bevitt rostok mennyiségét?

#47: Útmutató a gyors fogyáshoz

Ebben az adásban beleásunk babba, hogyan állíts össze egy hatékony edzés- és étkezési tervet, hogy a legjobb eredményeket érhesd el a lehető legrövidebb idő alatt. ———————20 napos újratöltés program: https://etkezztudatosan.hu/20-napos-ujratoltes/——————– Csatlakozz Facebook csoportunkhoz Iratkozz fel a Magazinra (ingyenes) A mai világban, ahol élünk, az információ szinte korlát nélkül elérhető. Ha tudni szeretnél valamit, akkor csak egy […]

#46 A módszer a gyors fogyás sikerességéhez: kalória ciklizálás, visszatáplálás

A diétázók nagy része, akik sikerrel fogytak, 90%-ban visszahízzák, vagy elvesztik a megszerzett eredményeket. A tested mindent meg fog tenni azért, hogy ne veszíts zsírt, vagy hogy azt visszahízd.  Ez a túlélési módból fakad. És a tested minden alaklommal győzni fog – hacsak nem alakalmazod ezeket a technikákat amiket most mondani fogok. Ezekkel a módszerekkel […]