Tömegnövelés, izzasztó edzések, dagadó izmok amit te szeretnél… és a legjobb helyen vagy!
Nem tudod milyen edzéstervek és gyakorlatok a legmegfelelőbbek céljaidhoz és szintedhez?
Milyen edzéstervek és gyakorlatok a legmegfelelőbbek a céljaimhoz és szintemhez?
Hogyan állítsam be a megfelelő kalória- és tápanyagbevitelt?
Milyen hatásai lehetnek az izomépítő kiegészítőknek és melyek a legmegfelelőbbek számomra?
Miként lehet az edzést beilleszteni a napi rutinomba és hogyan őrizzem meg a motivációmat?
Nem tudod, milyen edzésterveket és gyakorlatokat kell követned az egyéni céljaid eléréséhez?
Részletes edzéstervet kapsz, heti 5 edzéssel (ennél végezhetsz többet vagy kevesebbet is). Az edzések akár otthon is elvégezhetőek egy pár súlyzóval, nem kellenek hozzájuk edzőtermi felszerelések. A 12 hetes edzésprogramok fokozatosan nehezednek illetve nő az intenzitásuk.
Mindenki a zsírégető kalóriákról beszél, de senki nem mutatott még egy tömegnövelő étrendet?
A 12 hetes Izomnövelő program egy kalória meghatározást is nyújt, valamint a helyes makrótápanyag elosztást az izomépítés érdekében. Jobban fogod tudni mint egy személyi edző!
Eláraszt a rengeteg táplálékkiegészítő és nem tudod melyek azok amik igazán segítenek az izomépítésben?
A program nemcsak a kalória- és makró lebontásokat, edzésterveket és motivációt nyújtja, de részletes táplálékkiegészítő tervet is ajánl. Minden táplálékkiegészítő támogatja az izomfehérje szintézist, ezáltal megtámogatja az izomépítési céljaidat.
Nem tudod beilleszteni az edzést a napi rutinodba? Elfogy a motiváció?
Az edzéstervek és a mélyebb tudnivalók az edzésről, táplálkozásról, kiegészítőkről mindennapos motivációval lát el, és mivel emailen kapod meg őket, egész nap szem előtt lesznek és arra várnak, hogy elvégezd őket.
Nem a Te hibád, hogy eddig nem sikerült az életmódváltás, nem volt a kezedben a megoldás képlete! Nem volt senki, aki megmutatta volna, hogyan is kell ezt csinálni. Ezért vagyok most itt, hogy végre kezedbe tudd venni az irányítást a tested, az életed felett!
Heti részletes tápanyag beállítások: Minden héten új táplálkozási tervet kapsz, hogy folyamatosan fenntarthasd a növekedést, és, hogy biztosítva legyél arról, hogy minimális mennyiségű zsírt, és maximális mennyiségű izmot fogsz felhalmozni.
Heti edzésterv: A 12 hetes program tartalmaz heti edzésterveket, videókat, amelyek fokozatos terheléssel vannak felépítve, hogy a kezdőknek se okozzon gondot az elindulás. Az edzések otthon, mindössze egy pár súlyzóval elvégezhetőek. A program célja, hogy minden izomcsoportodat megdolgoztasd, izmaidat fejleszd, az erődet növeld.
Edukáló tartalmak: Minden héten kapsz két hosszabb-rövidebb érdekességet amik segítenek a céljaid elérésében, és az edzés megértésében. Lesz szó táplálkozási- és fitnesz tippekről, tudományos megközelítésből.
A heti tervben ajánlások is vannak az itomépítő táplálékkiegészítőkre amiket akkor használhatsz, ha a célod az izomépítés maximalizálása.
Heti kalóriabevitel: A program pontos kalória-beviteli tervet állít össze, amely a saját testsúlyodra és aktivitási szintedre van szabva. Ez a terv segít beállítani a megfelelő kalóriabevitelt, és támogatja az izomépítést.
Zárt VIP Facebook csoport 5 napos kihívásokkal, élőkkel, közös edzésekkel csak a 12 hetes programok résztvevőinek.
Rudnay-Peters Krisztina vagyok, 43 éves, dolgozó nő.
Táplálkozási szakértőként és személyi edzőként többezer egészségtudatos nőnek változtattam meg az életmódját, indítottam el az úton egy egészségesebb élet fele, vagy épp versenyekre készítettem fel őket, és a súlyukat változtattam meg drasztikusan.
Én szerkesztettem meg a 12 hetes programot, a legjobb szaktudásom szerint, hogy neked is segítsen az izomépítésben.
A legfőbb küldetésem, hogy segítsek másoknak megtalálni a saját, egészséges életmódjukat, és egy hosszú távú, egészséges és boldog életet éljenek.
A fizetés után azonnal megkapod az első emailt a tápanyag forrásokkal, minta étkezésekkel és útmutatóval.
12 héten át heti 3 emailt fogsz kapni: az elsőben lesznek a táplálkozási- és edzéstervek, az edukáló cikk edzés technikákról, fejlődésről, edzéstervekről. A másodikban és a harmadikban 1-1 egy rövid információt találsz ami megtámogatja a 12 hetes törekvéseidet.
Dönts inkább arról, hogy meddig oké még, hogy véznább vagy mint amilyennek látni szeretnéd magad? Meddig oké meg, hogy a testösszetételed inkább skinny-fat mintsem vékony és sportos? Meddig oké még, hogy nem mozogsz, és nehezedre esik egy emelet megmászása is?
Rendeléskor pipáld ki azt a mezőt, hogy feliratkozol az emailekre, ellenkező esetben nem fogsz tudni hozzájutni a programhoz, ezért felelősséget vállalni nem tudunk.
Ne aggódj! Ha nem tetszik a terv amit az első héten kapsz, vagy nem ilyenre számítottál, csak jelezd felém az első 7 napban és visszautalom a program árát.
“Egyáltalán nem volt könnyű elérni az eredményeket, de az izomépítő program biztosította a megfelelő támogatást és inspirációt. Most már sokkal inkább tisztában vagyok azzal, hogy mire képes a testem, és ennek nagyon örülök.” Laura, 31
“12 hete még nem tudtam elképzelni, hogy valaha is ilyen erős és izmos leszek. Köszönöm a programot, végül sikerült elérnem az álomtestemet!” Kitti, 41
“A 12 hetes izomépítő program valódi életmódváltást hozott nekem. Most sokkal tudatosabban étkezem és edzek, és a testem is sokkal jobban reagál a kihívásokra.” Mariann, 30
“Egyre jobban és jobban éreztem magam az izomépítő program során, és az eredmények is beszédesek. Bátran ajánlom mindenkinek, aki komolyan foglalkozik az egészségével és az alakjával.” Szandi 39
Ha nem vagy benne biztos, hogy a 12 hetes Izomépítés a megfelelő program a számodra, illetve kérdéseid vannak, kérj egy ingyenes konzultációt és megbeszéljük.
Heti 5 edzés van a 12 hetes program edzésterveiben. Ennél edzhetsz többet is, kevesebbet is akár, de az eredmények akkor lesznek a leglátványosabbak, ha betartod a heti 5 alkalmat.
Nem szükségesek gépek és edzőtermi felszerelések. Egy pár súlyzó, vagy valami ellenállás, egy gumiszalag és már kezdheted is az edzéseket.
A programban meg tudod határozni az alap kalória beviteledet és a 12 hét során a heti tervekben benne van, hogy ezt hogyan kell módosítanod az izomépítés során.
A program nem tartalmaz részletes étrend tervet, csak minta étkezéseket, az ételeidet te magad alakítod ki. Tanácsoljuk, hogy teljes, kiegyensúlyozott, egészséges ételekből vidd be a napi tápanyagokat, mint amilyenek a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, halak, joghurt, teljes kiőrlésű gabonák, magok és csonthéjasak.
Az eredmények már az első hónapban látszódnak és érződnek majd, de az igazán látványos változásokat a résztvevőink a 12 hét előtt is elérik.
Írj egy emailt válaszolva a programban kapottra, és segítek.
Egyszeri fizetés, bankkártyával, illetve Paypallal.
